耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。如感覺耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲。實際上週圍環境中並無相應的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。

​耳聾耳鳴是神經性疾病，還沒有器質性病變，因此儀器是查不出來的。不像骨折，結石什麼的，一查就能發現。耳鳴這個問題困擾了很多人，面對這一個問題大家應該了解一下耳鳴的具體原因：

一、血管疾病

其實大家在耳鳴的時候，不妨仔細分析一下自己到底聽到的是什麼聲音。不同的人耳鳴的時候聽到的響聲型別是不一樣的，有的人可能能聽到的是血管的流動聲音，這有可能是由於血管疾病而造成的。在耳朵旁邊有非常多的重要血管，如果血管出現了問題，有可能會聽到流動的血液的聲音，比如說顱內壓升高就會出現這種情況。

​二、精神因素、心理因素引起

很多人尤其是更年期婦女，容易出現過於焦慮、精神緊張等，這直接會帶來血液迴圈障礙等問題出現。

三、日常作息、生活飲食習慣不規律

日常作息、生活飲食習慣不規律，這樣很容易傷害到肝腎。中醫認為，肝開竅於目，肝陰不足故兩目乾澀。虛火上擾，津不上潤故咽乾口燥。肝腎陰虛，心火易亢，就會導致耳鳴耳聾。

四、長時間的頸椎保持一個姿勢

長時間的頸椎保持一個姿勢，這很容易使脊柱內外平衡遭到破壞。發生頸椎解剖位置的改變，從而刺激或壓迫頸交感神經，使內耳的生理功能受到干擾而產生耳鳴。頸椎病可引起血管受壓的那一側耳鳴。

​俗話說“預防是最好的治療”，這裡有一些預防耳鳴的方法：

1.遠離噪聲。通常接觸噪聲者發生耳鳴者增多，隨著接觸噪聲的年限增加，耳鳴的發生率也增加，噪聲的接觸可致原有的耳鳴加重，但也可使耳鳴減輕或緩解，或促發出另一種耳鳴聲而與原有的耳鳴聲混合。

2.保持心情愉悅。因家庭、婚姻、職業、意外事件等方面的精神壓力可觸發耳鳴發生。而耳鳴又可使患者出現壓抑、憂鬱煩躁、情緒波動、過分憂慮等心理障礙，心理障礙又加重耳鳴從而互相影響，出現惡性迴圈。

3.改變不良習慣。吸菸飲酒過量都會加重耳鳴的病情。同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液黏稠度，因此要少吃。

4.多吃含鐵飲食。鐵量過少會造成紅細胞變硬，無法有效通過內耳毛細血管，此時供氧量及營養不足，都會造成耳部損傷，從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。

5.多食含鋅飲食：研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中，含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。

​在平時的生活中知道這些影響因素，才能更有效地預防耳鳴或者緩解耳鳴症狀。

大家如果經常耳鳴，應該考慮一下自己究竟出現了什麼樣的問題，考慮一下自己是否有不規範的用耳習慣。要放鬆自己的耳朵，可以嘗試一下屏氣治療、休息治療、必要的時候可以分散注意力。

​如果以上方法都沒有良好的效果，大家還可以選擇藥物或者是手術治療。