序言
消化不良是一種比較常見的現象，在生活中有很多人經常受到消化不良的困擾，而他們很多在發生消化不良後會讓自己盲目採取一些措施，不知有些方法是錯誤的，那麼我們該如何進行改善呢？
什麼是消化不良
消化不良是腸胃紊亂的症狀，同時也是一種疾病，一般由飲食過快，食物太油膩，或吃得太多以及精神緊張或抑鬱引起。
主要症狀消化不良的主要症狀為脹氣、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐和飯後燒心，也會有胃灼熱或口腔出現酸液、苦味等現象，還可能經常連續打嗝。
高發群體兒童、老人是消化不良的高發群體。
孩子在不同的年齡，飲食逐漸由流質向半流質（如米湯、糊狀食品、稀飯）以及固體食物（如軟飯、麵包等）轉變。當父母給孩子的食物沒有按照這個規律，或者在食物與食物之間的搭配上不合理時，孩子的腸胃就會不適應，進而產生消化不良等不適症狀。
老年人消化不良則是由於年紀大了，腸胃動力減弱，消化液分泌減少，當老人受涼及飲食不當時，易出現消化不良的現象。老年人消化不良的主要表現為腹瀉。當老人有這個症狀的時候，就要考慮是不是腸胃出問題了，很有可能是消化不良。
怎麼做才能緩解消化不良呢1.先湯後飯
常言道，“飯前先喝湯，養胃的良藥方”。吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。不過，這裡的飯前喝湯指的是喝幾口，而不是大碗地喝。
2. 要有良好的飲食習慣
做到有規律飲食、定時定量進食，不宜吃過燙、過涼、刺激性的食物或者是煎炸油榨食物，其不容易消化，導致胃部消化壓力加大，消化不良症狀加重。進食時要細吞慢嚼，可以多喝水，進食選擇易消化的食物為主。如：青菜、蛋類、魚類、豆腐、綠豆粥等等。
3. 直立挺腹按摩
找一面牆壁，然後靠著牆壁站直，接著把一隻手放到身體背後，這樣可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一隻手按照順時針的方向轉圈進行按摩，大約按摩3到5分鐘即可。此方法可以促進腸胃蠕動，有助促進消化系統的正常運作。