隨著我們現在生活水平的不斷提高，食物上的供應也是越來越充足，但是我們的生活節奏變得越來越快，導致很多人在飲食上開始不注意，從而導致腸胃受到影響大便乾燥還腹脹，那麼是什麼原因造成大便乾燥還腹脹的呢？平時如何緩解症狀呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

什麼原因造成大便乾燥還腹脹？

造成這種情況的原因主要是因為，由於經常吃一些比較辛辣刺激性的食物，偏愛吃一些重口味、煎烤以及爆炒類的食物而且又沒有用清淡類的食物去進行平衡，長期如此這樣下去就導致了自身肝鬱的氣滯，導致我們人體腸道的積熱，小腹的脹氣，大便就會因此而乾燥成粒狀。

還有就是飲食的時間和食量過於的混亂，這其實也就是說一日三餐沒有什麼固定的進食時間，也沒有固定的進食量，餓了就開始進食，直到吃到撐為止。有的時候不餓又索性的不進食。這樣的飲食習慣或許會使得我們人體的腸道無法接受從而引起小腹的脹氣。

而小腹的脹氣就或許就會導致糞便在腸道之內停留的時間過長，水分則被吸收的過多，從而糞便就會出現乾燥。那麼當大便乾燥腹脹的時候，應該如何緩解症狀呢？

2種潤滑腸道的食物

1、綠色蔬菜

如果我們的身體已經有腹脹、大便乾燥等情況，這時大家不妨吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜是生活中比較常見的一類食物，本身蔬菜中含有的水分就比較多，水分補給充足對糞便排洩也有幫助。而且蔬菜裡面的膳食纖維含量豐富，進食之後往往可以達到良好的促進腸道蠕動效果，腸道蠕動速度加快，糞便也能夠及時排洩出來，大便乾燥等情況及時改善，腹脹表現也會好轉。因此有這些不良症狀出現，可以進食綠色蔬菜來加速糞便排洩，才能防止腸胃功能受損明顯。

2、粗糧穀物

除了蔬菜以外我們還可以適當進食粗糧，例如豆類食物、穀物以及某些根莖類食物都可以適當進食。因為粗糧裡面含有的膳食纖維、粗纖維是比較豐富的，攝入之後能夠幫助清理腸道中的垃圾廢物，在潤腸通便這方面起著良好的作用。而腸道潤滑後糞便及時排洩出來，垃圾毒素消耗掉，腹脹的情況就會好轉。因此想要改善這些不良症狀，需要適當進食粗糧。

在我們日常生活中，除了要注意飲食大家可以在平時堅持鍛鍊身體，促進腸蠕動，平時早上起床以後先喝一杯溫開水這樣也可以促進腸蠕動，在家時可以嘗試平板撐和仰臥起坐！今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！