“起居有常”是養生的大智慧，是《皇帝內經》強調的養生第一要素，不能隨意打破這種生物鐘規律。糖友們在積極響應居家策略的時候，一定要合理作息、不熬夜、不過勞，保持良好的睡眠,合理的作息規律可以避免抵抗力下降。

1、疫情期間，居家隔離，不能毫無時間觀念。應規律生活、按時作息，保證生物鐘的穩定。按時起床，午睡時間不宜過長，建議白天多運動，避免睡前進行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神飲品。睡前溫水泡腳，有助於良好的睡眠。切記夜裡10點以後不看手機、視訊或者新聞，避免邊玩手機邊睡覺，晚上不睡白天補覺等。

2、啟用免疫力，幫你把疾病擋在門外。良好的睡眠對2型糖尿病患者重要性不亞於合理的飲食和運動。睡眠不足會使免疫系統功能降低，充足的睡眠醒來時體力恢復、精力充沛。一般成人每天睡眠時間7~8小時，老人不能低於6小時。經常剋扣睡眠時間，平日欠下“睡眠債”，會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

3、設計好疫情期間的生活工作計劃，有規律的生活，讓生活充實起來，提升生活品質。

最後，希望大家利用的居家時間多掌握健康科學知識，多學習和探索人與自然的關係，提升自己，吸取更多積極的正能量。關注當下，做好自己能做的事情，為控制疫情貢獻力量，為國家發展貢獻微薄之力。