愛抽菸的人都知道，戒菸其實沒那麼簡單，我們經常看到很多女性抱怨自己的丈夫抽菸，其實從丈夫的角度出發，他們又何嘗不想戒菸呢？但菸草這種東西，一旦沾上，想戒是需要很大的勇氣和強大的自制力的，對於還沒有下定決心的人來說，就算嘗試戒菸，也只有失敗這一個結果。

其實很多男性也不願家人受到煙霧的影響，因為他們比任何人都清楚，吸菸會對身體造成多大的傷害，但他們戒菸的決心卻會受到很多因素的干擾，比如工作應酬的需要，壓力大的時候想透過抽菸來釋放情緒，朋友之間的讓煙行為等，這些都是阻礙他們戒菸的因素。

長期抽菸，對肺臟健康的影響很大，如果你已經出現經常乾咳、胸悶氣短、面色暗沉、容易失眠、心率過快等症狀，希望你提高警惕。

即使戒不了煙，也要少抽這3種煙

發黴受潮的香菸

在空氣溼度比較高的環境中，香菸也容易受潮發黴，眾所周知，發黴的食物不能吃，同樣，發黴的香菸也不能抽。長時間放置在潮溼環境中的香菸，存在發黴的可能性，香菸內部的菸草物質中可能含有大量黴菌，在吸食香菸的過程中，這些毒素就會進入人體，威脅人體健康。

含焦油較高的香菸

香菸的種類、品牌繁多，不同的香菸焦油含量也有所差異，有些朋友長期抽一種香菸，換了品牌之後可能會感到不適應，也許是因為新品牌香菸的焦油含量跟之前不同，導致身體產生不適反應。焦油含量越高，對人體的危害就越大，這跟酒精濃度越高，對身體的傷害越大是一個道理。

沒有經過濾嘴過濾的香菸

雖然現在大家的生活條件提高了不少，但還有很多農村地區的人抽不起煙，他們只能透過自己購買廉價菸絲的方法自制香菸，而這種自制煙是沒有經過質量檢測的，也沒有過濾嘴，大量有害物質會被人體直接吸入，即便是老菸民也受不了。

為保護肺臟健康，希望你能做好3件事

少抽菸

對於很多常年抽菸的人來說，讓他們立刻戒菸確實不太現實，很多下定決心要戒菸的人，也是因為生活中發生了重大變故，或者體檢查出肺部病變等原因才堅定了戒菸想法的。如果無法立刻戒菸的話，減少抽菸的量也是可以的，相比於一天一包，減少到一天最多抽5根，對肺臟健康也能起到保護作用。

注意飲食清淡

如果大家注意觀察的話，就會發現很多常年抽菸的人其實都有重口味飲食的特點，這主要是因為長期抽菸，導致他們的味覺開始退化，而重口味飲食的危害性也很明顯，比如容易引發“三高”問題。而且飲食過於油膩，也會加重胸口發悶、咳嗽痰多等症狀，注意飲食清淡，可以很好地改善血液黏稠的現象。

適當運動

對於老菸民來說，每天適當運動也能起到養肺的作用，因為在鍛鍊身體的過程中，我們的呼吸也會加快，心肺功能也得以提高。全身血液迴圈的加快也能促進肺部毒素的代謝，減少肺部垃圾。所以，不論大家平時有多忙，都要抽點時間鍛鍊身體，這既是對肺部健康負責的表現，也能提高心肺功能。

總結：抽了幾十年的煙，也該好好考慮一下戒菸了，隨著年齡的增長，菸草中的有害物質對人體造成的傷害只會增不會減，希望大家能早點明白這個道理，別等到肺臟受損了才後悔。