骨質疏鬆是一種代謝性骨病變，與多種原因有關，常見的致病因素主要有關節退變、肥胖、性激素低下、關節勞損、飲食不佳等等，其中中老年人的骨質疏鬆，多與關節的退行性病變相關。

骨質疏鬆有哪些危害？

骨質疏鬆的嚴重後果為發生脆性骨折，就是在受到輕微創傷時或日常活動中就會發生。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12％。輕者會使活動受限，重者須長期臥床，給家庭造成很大負擔。而且其合併的呼吸及迴圈系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。

骨質疏鬆可嚴重降低生活品質，表現為患者活動受限、社會職能降低、依賴他人、抑鬱增加、自尊心降低、焦慮增加。而且骨質疏鬆導致的骨痛會嚴重影響患者的睡眠和飲食，患者會表現出茶飯不思、失眠等症狀。

骨質疏鬆的危害性還在於多數人無明顯症狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣丟失常達50％以上，短期治療難以恢復。

骨質疏鬆罹患後，病患在飲食上需多加註意，這些食物應合理規避：

1、忌攝入過多蛋白質

蛋白質是人體重要的必需營養物質，但骨質疏鬆病患不宜攝入過多，因為蛋白質的超量攝入會加速鈣質的流失，反而不利於骨骼修復。所以骨質疏鬆病患需避免高蛋白飲食，合理控制好蛋白質的攝入量，切勿超量攝入。

2、忌攝入富含碳酸、草酸類食物

骨質疏鬆病患在飲食上應避免碳酸、草酸的攝入。比如碳酸飲料，大量的碳酸飲料的攝入會與食物中的鈣發生反應而形成碳酸鈣，而碳酸鈣是不溶於水的，進而會阻礙鈣質進入體內；像菠菜、萵筍、莧菜等富含草酸的食物也不宜多吃，原因與碳酸飲料相似，由於草酸和鈣極易結合成難溶於水的草酸鈣而影響鈣質的吸收，進而導致鈣質攝入不足而加劇骨質疏鬆。

3、忌高鹽飲食

高鹽飲食也是骨質疏鬆病患的一大禁忌，因為鹽分攝取過多會加劇鈣質的流失，不利於骨質疏鬆的緩解。

4、忌刺激性物品

骨質疏鬆病患在飲食上需避免刺激性物質的攝入，比如辣椒、火鍋、麻辣燙等火性食物，還有要避免濃咖啡、濃茶的攝入，因其會加速人體中鈣質的流失而加重骨質疏鬆症。

大蒜加點它，不超倆月，腰背疼痛好了，骨質疏鬆不攻自破

大蒜是我們日常生活中最常見的食物，那另一個是什麼呢？這個它便是指硫酸補骨脂，是富含軟骨素的骨骼營養素，具有雙重增加骨密度的功效。

硫酸補骨脂含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。