中國的骨質疏鬆患者人數已經達到了1億人，而骨量丟失者更是達到了2.3億人！60歲以上的老年佔約50%以上，而70以傷的老年人佔約80%以上。患病人群中主要集中在女50歲以後的女性群體上。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病，隨著年齡的增加，一般多見於絕經後女性和老年男性。絕經後骨質疏鬆症一般發生在女性絕經後5-10年、老年骨質疏鬆症一般指在70歲以後發生的骨質疏鬆。

骨質疏鬆可分為原發性和繼發性兩類。原發性骨質疏鬆係指引起本病的其他疾患；繼發性骨質疏鬆則是由於各種全身性或內分泌代謝性疾病引起的骨組織量減少。臨床上最常見的是原發性骨質疏鬆症，原發性骨質疏鬆包括絕經後骨質疏鬆症（I型）、老年骨質疏鬆症（II型）和特發性骨質疏鬆症（包括青少年型），發生的年齡，病因未明。

骨質疏鬆的危害：

1.疼痛

當骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。腰背痛佔疼痛患者的70%-80%，往往沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇;日間疼痛輕，夜間或清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2.脊椎變形

老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，單一椎體會縮短0.2釐米左右，身長縮短可達3～6釐米。脊柱變形，前傾背屈加劇，嚴重者形成駝背，其屈度隨著年齡增長和骨質疏鬆症加重進一步加大。

3.容易骨折

骨折是骨質疏鬆症最常見的嚴重併發症。脊椎是身體的支柱，負重大，尤其T1、T12及L3負荷更大，而椎體前部多為鬆質骨組成，隨著年齡增長骨合成減少，骨鈣丟失、骨量減少，骨質出現疏鬆，骨骼脆性增加，胸椎或腰椎很容易被壓縮形成壓縮性骨折。

骨質疏鬆的發病因素：

一是跟遺傳因素有一定的關係。二是跟飲食習慣有關，當我們經常食鹽過多或者是吃大量的肉類，就容易讓體內的鈣成分流失較多，且還會影響體內對鈣成分的吸收跟利用。

三是跟人們不注意補鈣有關，在最新版《中國居民膳食指南》中建議我們：對於正常的成年人來說，每天每人補鈣的量要佔到800mg，想必很多人都沒有達到這個標準。

因此，綜合考慮，在控制自己飲食的時候，要少吃以下這2種白色的食物，多吃這1物，可以減少骨流失，避免機體缺鈣帶來的危險。

少吃2白

1.鹽

在一項研究上發現，在健康食用標準的情況下，體內還有可能排出50mg左右的鈣含量。如果你每天食用鹽的量已經超過了6g，那麼鈣流失的情況還要更加嚴重。

2.白肉

這裡所指的白肉並不是禽類或者是魚肉，而是白色的肥肉，其中含有較高的脂肪酸比例，會不利於機體對鈣成分的吸收、增加體內脂肪的攝入。

多吃1物

這1物指的是硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，每天吃一點，勝過一大把鈣片。主要是因為硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；

同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和只吃關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。