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失眠等於毀容,面板的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。

長期失眠令許多女性面色無光、面板晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人!

失眠使工作效率下降,良好的睡眠有助於大腦功能的恢復,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學習效率降低,從而影響人的工作狀態。

中老年人失眠觸目驚心,由於大腦功能的減退,許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力,內分泌失調,容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、 糖尿病、胃腸疾病等。失眠是中老年人群的健康大敵,那麼它的危害又體現在哪幾個方面呢?這些內容要知道。

首先失眠危害最顯著的就是第二天的倦怠和動作不協調。長期失眠的人預兆有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶泛起障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人比擬,升職比較難、工資偏低,經常不能延長服役期。

其次,第二種常 見的失眠危害就是泛起易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封鎖、人際關係緊張、餬口缺乏愛好、性慾減退、伴焦急、抑鬱等精神症狀。據統計失眠人群患抑鬱症的 人數為正凡人的3倍,遇有抑鬱症伴嚴峻失眠的病人,他們中的自殺率大大增加。

再次,失眠與軀體疾病關係緊密親密,失眠危害也包括免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,輕易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發生發火等,尤以心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見。另外,實踐證實手術後的病人睡不好,顯著延長響傷口癒合的時間。

最後失眠危害在兒童身上表現的可能更加凸起,兒童如果患有嚴重的失眠,會影響其身體發育,由於在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使面板細胞加速新陳代謝,燃燒體內脂肪,維持人體代謝於"年青"狀態,故睡眠充足的人容顏潤澤滋潤靚麗、身材勻稱。

失眠危害不容忽視,雖然不是要命的疾病,但生活中也要積極控制和調理,在失眠的調治方法中,中醫比較推薦食補調理,因為這是最安全無作用的方法,失眠的人可以長期堅持。

失眠人的"福音",沒事吃兩口,不起夜不早醒,頭暈頭痛繞道走

這個失眠人的福音是指多糖類物質芝寧多糖,它是大分子化合物,屬於靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,鎮定中樞神經系統,加快大腦入睡速度,改善失眠引起的頭暈頭痛,體虛乏力等,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,避免外來物質侵害身體,是失眠的人不起夜不早醒,頭暈頭痛消失,渾身輕鬆有勁。

此外,芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子,暢達情志,疏肝理氣,令人心情愉快,減少焦慮抑鬱的發生,使肝氣舒緩,降低肝火過旺,一夜安穩到天亮。

食補是常見方法,養成良好的睡眠習慣也至關重要,這些小妙招,要知道:

1、選擇合適的鍛鍊時間

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的品質。

2、保持室溫稍涼。

臥室溫度稍低有助於睡眠。

3、大睡要放在晚間。

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

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