一旦您年滿40歲，這些都是您要停止犯的所有健康錯誤-如果您想活到70歲就可以了。

超過40歲？這是您年紀太大的40個健康錯誤

如果您20多歲和30多歲時吃了垃圾食品，喝了蘇打水，並像瘟疫一樣躲避了健身房，那麼您40歲的自我可能就處於一種粗魯的覺醒之中。當然，您的年輕版本可能已經能夠處理所有這些快餐以及所有深夜，但如果您希望40歲以後的人將自己帶入50、60、70和70歲，則需要更多的TLC。超越。這樣一來，我們就列出了您一旦進入40歲就必須停止犯下的健康錯誤清單（如果不是更早的話）。

一、姿勢不好

毋庸置疑，不管是坐姿還是站姿以及生活中的不良姿勢都會給我們帶來或小多大的慢性疾病。

Cedars骨科外科教授兼脊柱外傷主任Neel Anand醫學博士說：“我們知道，保持一成不變的姿勢和加強腹部核心肌群，可以減輕書本上的壓力，減輕疼痛並防止將來發生意外。” -西奈脊柱中心。因此，如果您想減輕背部疼痛並改善姿勢，他建議您在健身房多做腹部運動，而坐在辦公桌前時要專注於更好的姿勢。

二、過多看手機，尤其是在晚上

避免老年痴呆症的作者理查德· 漢斯勒（Richard L. Hansler）博士說：“隨著年齡的增長，人們最大的錯誤是在睡覺前幾個小時就將眼睛暴露在光線下。” “普通白光中的藍光會阻止人體制造褪黑激素。如果晚上避免藍光，褪黑素可以流動約12個小時，如果您使用不發出藍光或不佩戴藍光的燈泡，這很容易做到阻擋藍光的眼鏡。”

三、將壓力視為正常現象

“我們很多人都想成為我們認識的最忙碌的人，但是不斷保持高度警惕對我們的身體來說是可怕的，” 經過認證的生活和減肥教練Erin Wathen解釋說。“當我們承受壓力時，我們的荷爾蒙失調，我們睡眠不足，無法直覺。”

四、坐不動的生活方式

“針對40歲以上人群的最大錯誤根本就沒有發生，” 與所有年齡，形狀和大小的客戶合作的持牌健身教練Jeanette DePatie說。健康運動是您一生和健康中最重要的事情之一。” 即使您每天只是在公園裡散步，也需要一些運動。

五、不保養面板，不塗防晒霜

您可能犯的最大的健康錯誤之一就是跳過護膚程式中的防晒霜部分。即使在冬天，太陽的紫外線也會嚴重損害您的光滑面板，“ 佐治亞州亞特蘭大的面部整形外科醫生Inessa Fishman醫師說，“經常使用優質SPF可以減輕許多面板問題”。。

六、專注運動，但不理會飲食

汗流all背，但從根本上講，要擺脫不健康的飲食根本是不可能的。CRC是經過認證的睡眠科學教練，The Healing Firm的創始人CRC的斯蒂芬妮·麥肯齊（Stephanie D. McKenzie）說：“健康方面的一個重大錯誤是，您可以做運動以克服不良飲食的影響。” 對於老年人而言，重要的是“花時間弄清楚哪些飲食習慣有效”，從內到外塑造您的身體健康。

七、堅持不健康的飲食習慣

無論您是45歲還是25歲，節食都不能解決您的超重問題。“飲食要求限制食物，這會導致人們對這些食物產生迷戀和厭倦，” 註冊營養師兼認證直覺飲食顧問Alison Barkman解釋說。她說，節食也會加速肌肉的流失，從而降低新陳代謝。控制您的飲食習慣是完全可以接受的，甚至是受鼓勵的，但是您應該以不會導致大量健康問題的方式來控制自己的飲食習慣。

八、過度運動

對於快到中年的男女來說，鍛鍊過多對身體有害，而鍛鍊不足也同樣有害。實際上，2012年發表在《預防醫學》雜誌上的一項研究發現，每週運動超過7.5小時的任何事情都會損害您的心理健康。

九、不會利用業餘休息時間

下班休息多少時間會對您的身心健康產生驚人的重大影響。在2018年發表於《營養，健康與衰老雜誌》上的一項研究中，芬蘭研究人員追蹤了40年內的1,222名中年男性，發現每年休假三週或更短時間的受試者有37％的機會更有機會與那些花費大量時間的人相比，該研究期間的死亡者—即使考慮到飲食和運動等其他因素

十、不鍛鍊大腦

隨著年齡的增長，您需要花些時間進行腦部鍛鍊，以保持頭腦敏捷並保持記憶力。全球大腦健康研究所大西洋高階研究員DBH 克里斯塔爾·庫勒（Krystal L. Culler）表示：“終身學習對於我們的大腦隨著年齡的增長持續增長至關重要。” 顱骨專家說，每週只做兩個小時的大腦鍛鍊就足以塑造您的記憶。

十一、不買保險

不要試圖通過流感或其他任何疾病來抵抗疾病。雖然堅韌不拔可能在您的20多歲和30多歲中起作用，但40歲以後，您的身體需要適當的時間來恢復。另外，生病時您要小心外出，因為像流感這樣的病毒從一個人傳播到另一個人並不需要很多。

十二、作息不規律

“如果你長期睡眠缺失了，你可能是在嚴重的健康併發症，如肥胖，風險心臟疾病和某些癌症，說：” 阿什利小的床墊顧問。另外，年老的身體需要充足的睡眠時間才能自我修復，因此，如果您想得到良好的休息和身體康復，請確保獲得建議的六到八個小時。

十三、無法控制情緒

充實自己的情緒，而不是與他人分享，實際上弊大於利。擁有執照的臨床心理學家梅利莎·羅賓遜（Melissa Robinson）說，您40多歲的時候可以反思一下-職業選擇，家庭，成就，未來-以及這種反思狀態引發的無數情感需要有效的解決方法。布朗博士 “否則，他們會因為身體症狀和心理健康困難而重新出現。