現在越來越多的人開始被糖尿病纏身，血糖一高，身體便開始出現了很多問題，特別是對於中老年人而言，糖尿病的發生，其實就是對於個人生活習慣的大檢驗。因為大多數人患上糖尿病，就是因為自己的不良生活習慣造成的。不管是暴飲暴食還是經常性的抽菸喝酒，都是引發糖尿病的"罪魁禍首"。不過可以告訴大家的是，糖尿病完全沒有大家想象的那麼難，只要在糖尿病前期調節的好，就不會引發糖尿病的併發症，也就不會威脅到生命健康危險。

對於糖尿病而言，很多人存在著錯誤的認知，一旦被這些錯誤的認知給迷惑住雙眼，只會讓自己的病情越來越嚴重。特別是對於一些中老年人而言，一旦不加以改正，那麼對於病情的加重是雪上加霜，所以說對於這樣的問題而言，還是需要了解一下。

誤區一：不能吃水果

水果能補充大量維生素、果酸和礦物質，所以糖尿病患者可以吃水果，但是要適量。一般建議在兩餐之間，並將水果的熱量計算在總熱量之內。通常建議糖尿病患者選擇含糖量較低及升高血糖速度較慢的水果。相對而言，獼猴桃、草莓等含糖量低，對糖尿病患者較為合適，而香蕉、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不易使用太多，但是少量也可以吃。

誤區二：無糖食品可以隨便吃

"糖尿病食品"是指高膳食纖維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。儘管這些食物消化吸收的時間較長，但始終還是會變成葡萄糖。而"無糖食品"實質上只是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖。所以吃"糖尿病食品"和"無糖食品"的量應與吃普通食品的量要相等。

誤區三：多吃副食少吃飯

糖尿病患者的主食量一般不少於150-200克，而過多的蛋白質攝入會加重腎臟負擔，並能引起高尿酸血癥。所以肉、蛋、魚雖然含糖不高，但不可攝入過多，否則可能導致脂肪的過度分解，出現酮症，甚至發生酸中毒。另外，堅果類除含豐富的蛋白質外，還富含油脂，不僅使熱量大為增加，而且會使得血脂升高。

要少做"3事"

1、少食油膩食物

油膩人食物會使人的血脂升高，當油脂、蛋白質還有糖這三種物質進入人體後，糖和蛋白質釋放的能量一樣多，而脂肪釋放的能量是其它兩種物質的兩倍多，所以對於油膩的食物我們一定要忌口。

2、少糖、少鹽飲食

所有含糖份和鹽份高的食品都要少吃或不吃，比如含糖量高的水果乾果、蜜餞類、糖果、點心。含鹽高的小零食、冷飲等，食鹽有增強澱粉酶活性、促進澱粉消化和小腸吸收遊離葡萄糖的作用，如果糖尿病人平時不注意鹽的攝入量，飲食中攝入過多的鹽分，也會引起血糖濃度增高。

3、少生氣，少宅在家裡

高血糖患者首先要有一個好的心態，用積極樂觀的態度對待生活，讓自己的心情不要壓抑，平時再配合戶外有氧運動，這樣身體可以通過改善迴圈和代謝對胰島B細胞的作用，從而減輕身體對胰島素的抵抗。如果能每天到戶外運動運動，多和朋友交流溝通，多呼吸新鮮空氣，使人身心愉悅，少生氣，也能夠增強人體的抵抗力，並減少併發症的發生。

常吃"1白"

常吃鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。