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春季的第一個節氣是立春,就在今年2月4日那天悄然登場了,後天雨水節氣就要來了。時間在不知不覺中溜走,那麼,你有規劃今年如何善待自己的身體嗎?你清楚的知道在不同季節應該怎樣安排飲食起居嗎?你知道在四季中該持守一種怎樣的情緒嗎?古老醫書《黃帝內經》如同講故事一樣把這些智慧,向我們娓娓道來。

養生總原則

《黃帝內經》的第一篇中有一段黃帝與岐伯倆人的對話。黃帝問岐伯,“我聽說,上古時候的人們,能活到百餘歲,動作都不衰退。可是,當今的人活到半百動作都衰退了。是時世變了?還是人的行為不當呢?”接下來岐伯就給黃帝娓娓道來:“上古時期的人,明白並遵守自然界的變化規律,飲食有節制,起居作息有定時,勞逸適度,形體與精神相統一。避免自然界的外邪傷害身體,內心保持恬淡虛無。當今的人呢,把酒當做漿水一樣縱飲,把虛妄的事情當做正常,過度耗散精神,飲食起居沒有節制,因此半百就行動衰退了”。從這段對話裡,我們知道要想做到養生,第一點:合乎自然界規律。做到日出而作,日落而息。第二點:飲食有節。在飲食上不應該節食減肥,也不應該進食過量。第三點:不要過度飲酒。第四點:不做虛妄的事情,不要過度耗散精神。第五點:避外邪傷身體,保守內心恬淡虛無。古人養生是不是很簡單,可謂“大道至簡”。可是,生活在現代的我們,又認真做到了幾條呢?以上就是養生的大方向,接下來我們再向《黃帝內經》學習具體的四季養生法。

四季養生

1.春生

春季是從立春(2月3-5日)這天開始,經歷雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這些節氣。春天“草長鶯飛”、“生機勃勃”,《黃帝內經》告訴我們這個季節應該“晚一些睡覺,早一些起床,早晨出來散散步,保持心情愉快,要給予,不要爭奪,要獎賞,不要懲罰。”如果春天做不好這些,就會損傷肝氣。

2.夏長

夏季從立夏開始(5月5-7日),經歷小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這些節氣。夏季我們總是說“綠樹成蔭”、“烈日炎炎”。是的,夏季就是這樣的熱烈、茂盛。經過了一季寒冬,現在是不是很想念夏季“華英成秀”般的繁茂呢?《黃帝內經》告訴我們夏季要“晚一些睡覺,早早起床,不要厭惡長日,要享受日光,要心情愉快,活得瀟瀟灑灑,對事物保持強烈、濃厚的興趣”。如果違背了夏長,那麼就會損害心氣。

3.秋收

秋季是從立秋(8月7-9日),經歷了處暑、白露、秋分、寒露、霜降這些節氣。想想秋天的景象,“碩果累累”,總能想到那一樹一樹的紅柿子;也能想到落在田埂野草上的露珠,這些都告訴我們秋天來了。《黃帝內經》教導我們:在秋季應該早點睡,早點起床,雞打鳴的時候就該起床了。情志要保持安寧,收斂精神狀態。如果沒有做好秋季養生,就會損害肺氣。

4.冬藏

冬季是從立冬(11月7-8日)開始,經歷了小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這些節氣。我想起四季分明的家鄉,冬季“天寒地凍”,“銀裝素裹”的景象。《黃帝內經》教導我們:“早點睡覺,晚點起床,應該在太陽出來時起床。避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情保持寧靜,安靜自若。穿衣要保暖。”如果沒有做好冬季養生,就會損害腎氣。

養生之道,“大道至簡”

養生就是起居、飲食、情志這些事兒,千萬記住“勿以事小而不為”。養生之道,非常簡單,只是“百姓日用而不知”。《道德經》“ 上士聞道,勤而行之;中士聞道,若存若亡;下士聞道,大笑之。不笑不足以為道。”願你明白養生之道,新的一年,保養好全家人的身體。

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