不！不想聽到「中風」就聞之色變的話，就在起就應該注重健康，從「預防」開始；而如果家人、長輩已經中風的話，更是要把握康復關鍵與關懷支援，儘量恢復身體功能與過去的生活品質。

一、預防中風有6招

腦中風發生的原因是腦部血管的阻塞。

除了年齡之外，造成中風的常見原因是「三高」：高血壓、高血糖（也就是糖尿病），以及高膽固醇。

因長期的三高會加速動脈硬化與阻塞，除了中風，也容易造成心肌梗塞。

如果原本就有三高的問題，除了依醫師的指示規律服用高血壓的藥物外，也要注意在天冷時的保暖，與炎熱天氣下水分的補充，避免血壓劇烈變動而中風。

1. 長期並按時服用抗血栓藥、控制血壓、血糖、血脂肪濃度物，作息正常、避免熬夜或過勞自我的生活習慣調整、控制情緒保持每天愉快的心情作息正常，避免熬夜或過勞。

2. 可記錄平日血壓、血糖值與不適症狀，同時記錄用藥狀況。

3. 健康均衡飲食

4. 維持適當的體重

5. 規律運動

6. 飲酒要節制，鼓勵戒菸

二、中風徵兆與緊急送醫

若懷疑家人出現中風的症狀時，可透過簡單的「FAST」口訣進行辨別：

「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；

「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來；

「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。

「T」就是TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。

如果真的發生以上情形，也請謹記以下三原則：

1. 不要慌張2. 不要亂吃藥3. 馬上送到醫院急診（把握黃金3小時）

甚至你自身有以下的身體症狀，請不要遲疑，立刻就醫：

1. 眩暈或劇烈頭痛2. 嘴歪眼斜3. 一側肢體麻木或無力4. 視力模糊或視野缺損5. 說話不清、聽不懂別人說的話或說不出來6. 吞嚥困難7. 性格驟變8. 意識混亂、嗜睡、昏迷

三、預防再中風

患者出院後，預防再中風非常重要！

醫師提醒，要預防二次中風，最重要的是要控制三高，有高血壓者中風危險率較一般人高出9倍，血糖或血脂過高者中風率也是一般人的二到三倍以上。另外，吸菸者中風率也較一般人高出三倍，因此患者最好進行戒菸治療。

除了控制三高，也要視個人狀況服用抗凝血藥物，未服用抗凝血劑者二次中風風險可能會提高二到三倍，患者也要規律回醫院追蹤，才能預防腦中風再發。

四、中風後的居家康復

實務技巧-吞嚥困難者的飲食照顧

提高食物的濃稠度食物儘量切成小塊增加用餐次數及留意餵食的量注意進食的姿勢

5個關鍵詞 搞定吞嚥障礙飲食

剁碎稠化顏色香味少量多餐

在家聰明做康復

當醫生通知，患者可以回家復健時，家屬所要做的，就是想辦法營造出一個舒適的康復環境。

在床位的擺放上，要讓患側邊靠近走道，才好照顧。在跟患者溝通時，說話方向也得注意！由於單側中風旳患者，經常會忘記使用患側，所以家人一定要常在患側，來和患者溝通。

中風患者就能自己刷牙、洗臉、吃飯。對患者來說，這就是最好的康復......

五、心理支援

康復對中風病患很重要，尤其在病發的前半年到一年內，有些患者雖然一開始狀況不是很好，但病患若願意積極康復，可以使失能的狀況大幅減輕，並提高自理能力。

神經再生需要一些時間，所以病患不要失望，更要積極進行吞嚥、說話等行為復健，讓臉部的神經有機會再生及回覆，但是一定會有「等待期」，所以要對自己有信心，耐心地康復、度過等待期。

中風患者最需要的是家人的陪伴和耐心，若無人陪伴、看病、康復，病人的病況也會受到影響，這時便要看自己積極的心態，透過「出院準備」等資源，協助自己努力站起來！在下一單元將介紹在家人關懷支援下、日益康復的故事。