在我們大多數人的認知中，骨質疏鬆症經常發生在中老年人身上。因此，很多人認為你年輕的時候，不需要關心它，等老了再去養護。其實，這是一個很錯誤的認知。

為什麼骨質疏鬆？

當我們還是嬰兒的時候，我們就開始形成軟骨，軟骨上的成骨細胞，就像磁鐵一樣，在體內收集鈣並將其植入骨骼，伴隨著我們的成長。和道路一樣，骨架也需要加寬、加長和更換。因此，破骨細胞的破碎，使成骨細胞和破骨細胞可以一個接一個地破碎，我們的骨骼才會不斷的發育成長。

然而，當長大之後始了一種新的生活方式。不經常吃東西、營養不均衡、不喜歡運動、這都會導致鈣攝入嚴重不足。老話講的是"好人活不長，壞人存千年"，骨骼也是這樣。成骨細胞不再活躍，而破骨細胞依然旺盛。因此，在成年後的某個時間點骨質骨開始以每年約0.5%-1%的速度丟失。

做好這3件事，存住骨量，年輕時擁有的骨量越多，即使開始流失，也能堅持得很久。

1.​常吃含鈣的食物和1勺硫酸補骨脂，硫酸補骨脂進入到以內之後，可以啟用骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆的症狀。

2.多運動，多晒太陽（太陽中的紫外線可以促進人體對鈣的吸收）。已經證實，年輕時增加10%的骨量可以使骨質疏鬆症的發病延遲13年。

3.抑制不良習慣，防止他們"偷"骨量。例如吸菸和飲酒，香菸中的尼古丁會分解骨骼中的鈣，尼古丁會影響鈣的吸收。酒精中的乙醇也會影響鈣的吸收。還有一些碳酸飲料，除了肥胖，還會導致鈣的流失。