預防新冠肺炎

居家老人如何防護

撰文鄭霄雲陳佳佳

編輯保健君

現階段，新冠肺炎疫情防控形式依然嚴峻，臟器功能衰弱、免疫功能低下的老年人，更是新型冠狀病毒的主要“攻擊”物件。此次疫情，老年人出現了很普遍的易感、易重現象，因此做好個人防護尤為重要。

01、戴口罩

“新冠”是主要經飛沫傳播的呼吸道疾病，戴口罩是阻止疾病傳播的主要盾牌，因此，只要出門，不論是下樓倒垃圾還是出門買菜，或者是去醫院看病，都要帶好口罩再出門。

而對於我們普通人群來說，普通醫用口罩就可起到很好的防護作用，前提是一定要正確地佩戴口罩。

02、勤洗手

“新冠”的主要傳播方式除了飛沫傳播，還有就是接觸傳播，所以，正確的洗手，也可以為我們老年人撐起一張堅固的保護傘。

從外面回家後、吃飯前、如廁後、接觸汙染物後尤其要注意用流動水認真洗手不少於20秒。

03、勤通風

每天開窗通風2～3次，每次30分鐘左右，特別強調天氣寒冷時，通風要注意保暖，防止老年人受風著涼。

04、勤清潔

室內物品保持清潔，物品表面可以用75%的酒精或者含氯消毒液進行擦拭，要重點擦拭門把手、桌椅、馬桶坐墊。

05、不扎堆、不串門

取消一切社會活動聚集，相互交流不宜過近，至少保持1米距離，避免握手和擁抱，以拱手或微笑做為替代的社交禮儀方式。

06、公筷分餐

“新冠”常見家庭聚集發病，除了做好以上方面，還要注意就餐時要公筷分餐，快進食，少說話，不要共用個人生活用品。

07、作息規律，心情愉悅

疫情期間，老年人尤其要做到合理作息、不熬夜、不過勞，保持良好的睡眠，這樣可以很好地防止免疫力的下降。同時要做到不信謠、不傳謠，端正心態，對疫情既要重視，又不恐慌。

08、適量運動，增強體質

疫情期間，由於減少了外出活動，很多老年人也放下了平日的運動習慣。在這裡，我們建議您多開展適宜的室內運動，從而達到增強體質的目的。

運動種類可以選擇原地踏步、太極拳、瑜伽等中低強度的運動，從而保障每日的活動量，增強體質。運動時間每週150分鐘左右。根據自身情況，適當調整運動的方式和時間，避免過度運動。

09、合理膳食，均衡營養

對於老年人，我們除了要注意不吃野味外，還要注意飲食儘量清淡，避免過度食用油炸食物，少食多餐、不可過飽。同時還要增加蛋白質的攝入，從而提高抵抗力。

食物上可以選擇牛奶、雞蛋、瘦肉等來補充蛋白質。同時要多吃蔬菜、水果等，以補充維生素、保持大便通暢。

10、堅持按醫囑規範用藥

老年人往往合併高血壓、糖尿病、冠心病等多種慢病，慢病的治療不可間斷或停止。因此，疫情防控期間一定要按時按量繼續藥物治療。

特別提示

在這個特殊時期，堅持按醫囑規範用藥對於維持慢病穩定至關重要。如有突發緊急的病情變化，還是要及時到醫院就診。建議老年人去醫院就診或開藥時一定注意如下幾點。

1、去醫院一定要配戴口罩。進入醫療機構的所有人員，無論是患者還是家屬、醫護人員、司機等，都必須佩戴口罩。

2、到醫院後，所有患者及其家屬開展體溫檢測、流行病學調查。

3、如符合以下情況之一，請主動、如實告知工作人員，並遵循醫護人員建議，真實、完整地登記有關資訊後，按照醫院安排到指定地點就診。

01、體溫≥37.3℃；

02、2周內曾經途經湖北，或有湖北旅行、居住史；

03、2周內曾經接觸過前述地區疑似或確診患者；

04、2周內密切接觸湖北以外地區的有發熱、乾咳、乏力、感冒等症狀的患者，現在自身有類似症狀；

05、身邊人有聚集性發病，或與新冠肺炎感染者有流行病學關聯；

06、其他可疑不適症狀。

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