春天天氣變化多端，體質差的人易感冒，這除了和氣溫變化大以有關外，也有可能是自身體質太弱或沒有注意穿衣，可以來了解一下。

1、太勞累

現在工作和生活壓力大，很多年輕人忙於工作而加班。當過勞累時會下降免疫力，易遭受流感病毒入侵。另外，過於繁忙的工作也可影響情緒和免疫系統。

2、體質弱或沒有注意穿衣

一般體質差的人在春季易出現感冒或腹瀉等，此類人應多參加戶外活動或打流感疫苗來減少感冒次數。春天沒有注意穿衣，一冷一熱也容易感冒。

3、氣溫變化太大

當氣溫降低時人體毛孔會收縮來抵禦寒冷，氣溫升高時毛孔會舒張排汗。春天是乍暖還寒的時候，忽冷忽熱的溫度會影響自我調節系統導致感冒。另外，自身也會因為環境溫度突然發生改變而下降抵抗力。

1、飲食調理

飲食以清淡為主，可多吃含優質蛋白質、維生素以及易消化食物，儘量少吃油炸刺激以及辛辣食物。風寒感冒的多吃熱食，避免吃生冷食物。風熱感冒要多吃梨、枇杷等寒性水果。久病體虛以及肺氣不足的人群，多吃奶類、蛋類、蔬菜、小米粥等食物。合理補充水分，避免暴飲暴食，保證有充足睡眠來增強免疫力，促進病情康復。

2、調整好生活

保持居住房間乾淨和衛生，保證空氣清新，定期開窗通風，室溫在22℃，溼度60%左右，注重對呼吸道隔離，避免受到細菌感染。根據天氣變化增減衣服，可以用酒精消毒下。多參加戶外活動，如打太極拳、散步等來增強抵抗力，但不能讓身體過度勞累。

3、精神調理

精神活動和生理及病理變化關係密切，若精神反覆受到刺激會導致陰陽失調而誘發多種疾病。當情緒低落時，家人要給予一定的關愛，及時消除心中的疑慮和不安。也可以約著朋友一起旅遊來釋放不良的情緒。

溫馨提示

春天可以多喝蜂蜜水含有的活性物質，能提高免疫功能。感冒期間也可以多喝生薑水含有的姜酮和姜酚，具有一定的揮發性，能加快血液迴圈，刺激胃液分泌，促進食物消化和吸收。另外，生薑也具有溫中止嘔和發汗解表效果。