近年來，隨著生活水平的不斷提高，檢查出血脂過高的人數是越來越多了，並且還處於不斷上升的趨勢。眾所周知，高血脂是一種慢性疾病，但是能誘發嚴重性併發症，例如：冠心病、腦中風、頸動脈硬化等等，一旦生活中不注意控制好血脂的水平，就非常容易誘發這些疾病，隨時都會威脅生命安全。高血脂病人只要做好以下幾點，就能有效控制好血脂，甚至恢復到安全線，了解一下。

注意：高血脂病人，這5個小妙招，學會就能有效幫助控血脂

1. 減少動物脂肪的攝入

必須減少每天油脂的攝入量，均衡的攝入營養，少吃動物脂肪油類，多吃健康的油。可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的堅果魚類、菜籽油以及花生油等。少吃富 含飽和脂肪酸比較多的動物性脂肪比如黃油肥肉以及棕櫚油等。每天的油脂含量不能超過20克。

2. 中藥食療

沿用《本草綱目》中的降血脂食療方完善升級，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的烏麥霜桑酵液，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，吸收利用率會更高。對於高血脂病人來說，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低血脂。

3. 注意日常飲食

每天至少要保證有100克應季水果，不僅能補充水分，同時補充維生素和礦物質。另外也可以堅持喝一杯優酪乳，裡面含有的乳酸菌能幫助分解脂肪，同時也能穩定腸道中的菌群，促進胃腸道蠕動，儘量選擇原味少糖的優酪乳。除此之外要控制飲食，每頓飯只吃七分飽即可，尤其是晚餐必須要注意清單，把晚餐安排在睡覺前的三個小時。

4. 早餐要選擇全麥食品

早餐可以喝一碗燕麥粥，燕麥屬於常見的粗糧，裡面含有大量的膳食纖維以及碳水化合物，能夠滿足身體對能量的需求，同時也能夠給人們一定的飽腹感，防止午餐暴飲暴食。部分人群喜歡吃白麵包、油條或者油餅等，雖然味道很好，但是為了保持血脂的健康，儘量要控制量。買全麥食品時一定要仔細看一看包裝袋上的配料表，要購買原料是大麥燕麥或者糙米的。

5. 保持適度的運動

多種心血管疾病和身體肥胖有關，高血脂也是如此，會影響血管壁的結構，從而導致動脈粥樣硬化。每天至少要有30分鐘以上的中等強度的有氧運動，每週要堅持4~5天來幫助控制血脂，降低心臟病以及中風的發作機率。