高尿酸，是誘發痛風、腎衰的"罪魁禍首"。

中國已經有1.2億左右的高尿酸患者，並且還在不斷增長。

當僅有約三成患者在積極治療，很多人認識不到高尿酸的危害而加重病情。

高尿酸會對身體3處造成傷害，千萬不可忽視1、關節：大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎。患者往往在深夜突然出現關節疼痛，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，嚴重時影響走路，伴關節紅腫，區域性面板溫度升高。

2、腎臟：由於尿酸結晶長期沉積於腎間質，導致慢性間質性腎炎，可出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性腎病的表現。

3、心腦血管和胰腺：尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發病風險升高。 還會損傷血管壁，增加動脈粥樣硬化斑塊的危險。

睡覺時，若出現3種表現，最好檢查一下尿酸值，可能腎衰竭要來了

表現1：腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，會加重腎臟代謝負擔，導致腎結石問題出現。

而"腰為腎之府"，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腎臟受損，會導致腰部劇烈疼痛。

尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，影響睡眠品質。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

表現2：口渴難忍

腎臟將毒素代謝出體外，需要大量的水分支援。

當尿酸長期居高不下時，腎臟受損嚴重，毒素不能及時被排出體外，堆積在腎臟，會造成水分需求變大。

特別是晚上的時候，血脂較粘稠，口渴難忍，在大量喝水後依舊不能緩解。

表現3：排尿異常

尿酸結晶在腎臟不斷沉澱，會堵塞腎小管、輸尿管，引發排尿障礙。

出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。

而晚上尿酸結晶沉澱加速，則會造成夜尿增多，起夜頻繁。

嚴重時還會造成尿液顏色改變，出現茶色尿、血尿、泡沫尿。

尿酸高的人，3種食物少往嘴裡塞

食物1：海鮮、肉湯等高嘌呤食物

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。

此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。

這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪，會造成血脂粘稠，提高血尿酸水平。

食物2：火鍋

一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。

另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。

此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利於代謝，也會導致尿酸升高。

因此，尿酸高的人，一定要注意，儘量少吃火鍋，切莫貪嘴。

食物3：炸雞、肥肉等高脂食物

油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。

這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。

五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，易誘發肥胖。肥胖患者誘發高尿酸的機率是正常人的3倍。

降尿酸，謹記"4字箴言"，減輕腎臟負擔

第1字：喝

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

第2字：戒

一旦查出尿酸高，基本上就和酒飲"告別"了。

喝酒不僅會導致體內尿酸升高，還會阻礙尿酸排洩，增加誘發痛風等風險。

不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。

此外，飲料也是主要少喝，甚至不喝。

長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生。

調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。

第3字：睡

雖然，現代人熬夜成為了一種習慣。

但是，對於尿酸高的人來說，一定不要熬夜。

長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

第4字：測

多數人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。

因此，日常對於尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。