立春過後，萬物復甦，陽氣生髮，此時，重在養護你的——肝臟。

春季，是肝氣生髮的季節。

只有肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。

故而，春季養生先養肝，是順應四時變化的養生之道。

五行中，春屬木，對應人體五臟之肝。

古人以木氣的沖和條達，來類比肝的疏洩功能。

春季，萬物復甦，肝臟也最為活躍，是養肝的“黃金期”。

不過，立春後，溫度逐漸由寒轉溫，肝的陰陽之氣也隨之變化。

此時，對於肝的養護，每個月又略有不同，一定要有針對性地做好工作。

立春過後，重養肝，堅持做好這“三步”，肝好你更好

春三月，陽氣生髮，重在養肝。

“春三月”，一般是農曆的正月、二月和三月。

此時的養生重點在於——養肝，並且，要分為“三步走”。

第一步：助肝陽

立春後，陽氣生髮，萬物向陽。

此時養肝，順應陽氣的生髮，以養陽氣為主。

一旦肝陽不足，無法溫陽筋脈，人體易出現怕冷，小腿抽筋等。

但若肝陽偏亢，又會讓肝風內動，使人易怒，煩躁，眼睛充血等不適。

因此，養肝陽，要持續緩慢進行，讓其符合萬物生長的規律，不要操之過急。

對策：

1、減酸味

酸味入肝，具有收斂之性。

因此，吃酸味食物，不利於陽氣生髮和肝氣疏洩。

所以，立春後，陽氣初發，助力肝陽，要減少酸味食物的攝入。

2、食辛味

飲食，對於助力肝陽生髮，大有益處。

立春後，可以吃點“辛味”的時令蔬菜，來養肝。

如，韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，有助於生髮體內陽氣。

3、曬太陽

立春後，多曬曬養陽，也是生髮陽氣的好方法。

此時，可以選擇上午10點左右，多曬曬後背、腰部。

4、晨梳頭

“春三月，每朝梳頭一二百下。”

春季，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。

而頭為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血，。

從頭頂髮際線的中間向後，一直梳到後腦勺，再分別沿著兩側梳到後腦勺，直到頭皮微微發熱。力度不用過大，以免損傷頭皮。

第二步：疏肝鬱

春季，肝臟比較活躍，肝氣波動較大。

此時，稍不注意，就會影響到人們的情緒。

易出現生氣、抑鬱等不良情緒，易導致肝氣鬱結。

一旦肝氣鬱結不得發，便會影響肝臟機能，還會傷害到肝陽。

所以，春季養護肝臟，一定要注意，疏肝解鬱，助力肝氣抒發。

對策：

1、重瓣刺玫花泡水

鮮花，香氣濃郁，可解鬱，改善心情。

立春後，想要疏肝鬱，用花茶泡水，是好選擇。

重瓣刺玫花，泡水代茶飲，疏肝理氣的同時，還可改善心情。

重瓣刺玫花，是一種高山小玫瑰花，是藥食兩用的植物，性質溫和，香氣濃郁，可舒肝膽之鬱氣，理氣解鬱，改善心情，助力肝氣抒發，還可滋養心肝血脈。

2、外出踏青

春季，天氣逐漸暖和，萬物復甦，是踏青的好時節。

因此，切莫久宅家中，儘量出去走走，散散步，有助於促進肝氣抒發。

並且，動能生陽，經常活動一下，還有助於陽氣的生髮，對身體健康大有益處。

3、揉搓兩肋

閒來無事的時候，可以多揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，疏肝氣。

雙手分別置於兩肋，一手向前，一手向後，相對來回搓摩。一去一回計1次，共做30次。

4、不生氣

肝，主疏洩，情緒尤為重要。

一定要注意，減少生氣、發怒的不良情緒。

這些情緒，都容易導致肝氣鬱結，不利於肝氣發散。

平時保持一份良好的心情，哪怕生氣，也最好不要超過3分鐘。

第三步：滅肝火

立春後，隨著氣溫越來越高，便容易出現肝火過旺。

如果，立春後，有頭暈頭痛，易怒，目赤紅腫，眼屎多，失眠多夢等現象，就是肝火過旺的表現，此時，一定要注意給肝臟降降火。

對策：

1、黃谷丁根茶泡水

肝火旺了，用清熱小植物泡水，簡單又有效。

春季，用黃谷丁根，泡水代茶飲，清肝熱，滅肝火，養肝臟。

黃谷丁，俗稱婆婆丁，是春季常見的野菜，也是藥用小植物，隨處可見。

其全身是寶，尤其是根莖，藥用價值高，入肝經，用其泡水，對肝臟有益。

黃谷丁，有“天然下火草”之稱，可以幫助人體去火，亦可清肝熱，改善口乾苦，有異味，咽喉疼痛、小便短赤等，還可提高肝臟解毒能力。

2、食豆芽

春季，“種生”的豆芽，是不錯的食材。

並且，豆芽，清熱解毒，利尿除溼，可幫助肝臟降火。

口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人，不妨吃點豆芽試試。

3、揉穴位

閒來無事，按揉穴位，也有助於滅肝火。

尤其是雙腳的太沖+行間，兩個地方，可很好的給肝臟去火。

先用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘，然後，左右交換按揉。

反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，用相同的方法，按揉行間。

最後，再從太沖，推揉至行間，來回推揉。

經常這樣按揉，可使肝經的水溼風氣，清洩肝火，疏肝理氣，去肝火。

4、好熬夜

養護肝臟，保證睡眠尤為重要。

一旦熬夜，不僅加速肝臟病變，也會導致肝火大。

熬夜傷陰，身體需不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。

因此，給肝臟滅火，還要保證充足的睡眠，尤為重要，不可忽視。

此外，良好的睡眠，可助力肝臟的自我解毒與修復。

並且，人臥血歸肝，保證睡眠，還可以更好的養護肝血。

子時要熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，有益肝臟健康。

午時小憩，睡一份午覺，15-30分鐘即可，有助於調養肝腎，助力健康。