對於那些在辦公室裡，長時間坐在電腦前工作的上班族而言。是很容易因為頸椎因為壓力過大，而形成頸椎勞損情況的。在工作閒暇之餘，做做保健操，不僅可以幫助上班族緩解頸部的疲勞，不適感，還能很好地保護身體的關節。那麼能在辦公室裡進行的，簡單的保健操又有哪些呢？

​鍛鍊頸部與肩部的辦公室保健操：辦公室工作者可以將十指交叉放於腦後，然後脖子伸直，並低頭深呼吸數次，然後再慢慢轉動頸部，順時針，逆時針各做五次。隨後肩部提高，在深呼吸的同時再緩慢放下，這樣的動作也是需要重複做五次的。最後再肩膀向前，或是肩膀向後晃動五次。

​辦公室內可以做的，手部保健操：辦公室工作者將十指緊扣，然後手心向外用力伸直，此動作應該重複做四次。隨後辦公室工作者再鬆開雙手，左手手掌向上，小指用力往下壓，隨後再轉動手腕深呼吸。進行此組動作四次後，再換右手重新做一遍上述動作。最後兩手上下搖擺，進行放鬆。

​辦公室內可以做的手部與臉部的保健操：手指按壓頭頂，輕按幾次，然後用手指從太陽穴按摩到臉部的下顎，切忌力度要做到適中。隨後手指輕輕捏住上眼皮，多次向外拉，再之後沿著顴骨按摩眼部的四周，最後再從鼻孔旁向外按摩到下顎部位，最終按摩回到原點部位。

​辦公室內可以做的腿部與足部的保健操：辦公室工作者將雙腳彎曲提至胸前，然後放下，這組動作應該反覆做五次。隨後腳踝順時針和逆時針進行轉動。這組動作辦公室鍛鍊者也應該各做五次。最後辦公室工作者將腳趾併攏，彎曲向上伸直，向下交替。這組動作辦公室工作者也應該重複做五次。

​當辦公室工作者，感到身體疲勞，不適的時候，可以站起來活動活動肢體，看一看窗外的風景。對於辦公室工作者而言，不進行重複的工作流程也等於是一種變相的休息。如果你的辦公室環境，阻礙到您進行活動，其實倒一杯水，挪挪椅子，抖動抖動手腳，也是一種變相的鍛鍊。努力工作之餘，您更應該懂得愛惜身體，保持愉悅的心態。

撰稿者：月光下的懷草詩