高血壓是一種常見的慢性代謝類疾病。一旦患上高血壓，在長期服藥的同時，也要警惕心血管疾病的出現。

有資料顯示，中國每年因高血壓引起的血管類疾病仍呈現逐年增長的趨勢。因此，積極防治高血壓刻不容緩。

血壓高的人，身體常有3個異常，佔一個，也說明你的血壓"超標"了

異常1、頭暈頭痛

血壓升高時，經常會伴有頭暈頭痛，持續性或鈍痛性頭痛。

這是因為，血壓明顯升高時，血管易受損，在高血壓的刺激下，可能就會產生頭暈、頭痛的感覺，也是腦部血管受到影響的表現。

發現自己總是頭暈、頭痛，應該警惕起來，及時檢測一下血壓。

異常2、突然耳鳴

一旦血壓升高，會導致動脈硬化和痙攣，導致供血不足，進而使人的聽覺神經功能出現退化，造成耳鳴。

如果，雙耳突然有嗡嗡的聲音，一般是間斷性的，維持時間比較長，需警惕血壓升高了。

異常3、肢體麻木

在血壓升高明顯時，會出現明顯的肢體麻木，特別是緩進型的高血壓。

在血壓升高的刺激下，血液迴圈可能受到阻礙，此時，肢體部位會有麻木感出現。

一旦出現類似情況，最好及時檢查，切莫忽視拖延。

醫生提醒，血壓高的人，少吃"2白2黃"，減輕血管負擔

"2白"

1、肥肉

肥肉含有大量的不飽和脂肪酸，它會轉化為脂肪堆積在體內，加速動脈粥樣硬化。

而血管的彈性降低，血管外周的壓力就會升高，血壓也會隨之升高，會增加心腦血管意外的發生風險。

2、白糖

過多的糖分會影響體內蛋白質、碳水化合物、脂類等的代謝，易引發肥胖，還會升高血液粘稠度，影響三高指標的穩定。

美國心臟協會雜誌曾有研究結果表明，經常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會升高高血壓的患有率。

"2黃"

1、烘焙食物

如蛋糕、小餅乾，這些食物中的糖分進入體內，易引起肥胖、高血糖等症，使血管受損，加速動脈粥樣硬化，影響血壓的穩定。

還會升高血液粘稠度，增加血栓的形成，易誘發心腦血管疾病。

2、油炸食物

油炸食物中，含有大量的反式脂肪酸、飽和脂肪酸，反式脂肪酸攝入過多是心血管疾病的危險因素。

飽和脂肪酸本身無害，但若攝入過多，也會升高甘油三酯水平，不利於血脂、體重的控制，也會影響到血壓的穩定。

日常降血壓，堅持做好3件事，保護身體健康

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

2、少抽菸

吸菸，會直接引起高血壓的發生，同時，也會促進併發症的發生。

每吸一支菸會讓收縮壓每汞柱升高10-25毫升，每分鐘心跳增加20次左右。

香菸裡的尼古丁，會興奮血管運動中樞，讓小動脈處於收縮狀態，從而增加了外周的阻力，導致血壓快速升高。

此外，吸菸也會刺激交感神經系統，加快了心率，亦會增高血壓。

3、學會釋放壓力

學會釋放壓力是現代人保持健康態不可缺少的部分。

人的壓力太大，長期焦慮、緊張，會使交感神經興奮，使兒茶酚胺的分泌增多，使心律加速、心肌的收縮力增強。

這時，血管收縮、血流加速、血管外周阻力升高，血壓也會升高。

建議，生活中定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多培養自己的興趣愛好，有助於釋放壓力。

健康小提示：

勤測血壓可有效幫助預防血壓升高

· 無高血壓，且無危險因素者，每半年測一次，早晨6~10點測量；

· 無高血壓，但有遺傳因素或高危因素者，每一個月測一次，6~10點測量；

· 新發高血壓，且血壓控制不理想者，每天測2~3次，在血壓高峰時間段測量；

· 長期高血壓，且血壓平穩者，每週測1~2次；血壓不平穩，每天測量1~3次。