腎為先天之本，腎氣足，百病不擾！

腎氣是人體腎精之氣，腎氣充足，則身體強壯、百病不擾。

腎氣不足，則早衰折壽，男性腰膝痠軟、四肢疲乏、十分勞累、夜尿增多，女性掉髮脫髮、沒有精神、睡眠不好、加速衰老。

一、腎氣不足，還有哪些表現？

1、失眠健忘、關節疼痛

2、腰膝痠軟、異常疲勞

3、身體乏力、記憶力差

4、頭髮脫落、早生白髮

5、眼袋明顯、眼圈發黑

6、容易衰老、十分懶惰

腎氣不足的人，多吃補腎的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚等，還要做提升腎氣的運動，2個黃金動作，幫你提升腎氣，養腎固本。

一、 每天踮腳81下

踮腳有效的刺激了足少陰腎經，是最簡單的養腎動作，通過足少陰腎經提升腎氣、收納陽氣，經過28天，體內的腎氣有明顯的提升。

踮腳—刺激足少陰腎經

下午5到7點是腎經的執行時間，此時踮腳，事半功倍。

踮腳—提升腎氣

二、按壓湧泉穴3分鐘

湧泉穴是人體養腎第一大穴，是一個非常重要的穴位。

湧泉穴位於腳底前端，當彎曲腳趾時，有個凹陷處，就是湧泉穴。按壓湧泉穴在養腎護腎方面不可替代。

按壓湧泉穴

功效：每天按壓湧泉穴，可以使人腎氣飽滿、精神充沛、腰膝壯實、益壽延年。

二、 深蹲

深蹲是男性必練的動作，它可以促睪強身，40歲擁有20歲的身體，有效的鍛鍊腰腿，腰強勁、腿強勁、身體越來越好！

再忙也要做深蹲

腎氣不足的人，每天早晚做深蹲，能快速提升腎氣，腎氣充足了，氣血打通了，人能年輕10歲！