人每天都需要進食各種食物，為身體補充足夠的營養與能量。如果一直吃的是有助於腸胃消化，有助於身體健康的食物，那麼對腸胃的傷害也會相對小一些，也更可能延長壽命。

但食物的種類很多，也有各種各樣的美食，有句話說，“唯有美食不可辜負”，可見美食在一些人心目中的重要性。但不是所有的美食，吃了都對身體有益，有些美食只是能夠滿足人們的味蕾，並不能給身體提供所需的營養，還會加重腸胃消化負擔。

上了年紀後，5種食物勸你少吃，不給身體添堵，或能“擁抱”健康

油炸食品

常見的油炸食品，比如油條、燒烤、菜角等等，除了在外食用外，自己在家也可以做。但不管是在家做，還是在外吃，都不建議老年人經常吃油炸食品。

油炸食品每次使用的油，基本都是多次重複利用的，然而油使用過一次，再次使用的話，油原有的營養價值降低，裡面也可能會新生成一種有害物質，頻繁食用增加患病風險。

油炸食品也含有大量的油脂，通常也能激起人們的食慾，特別是剛出鍋的時候，又香又脆，不小心就會吃多了。但老年人自身的新陳代謝速度比較慢，進食過多不利於消化，還可能導致消化不良。

脂肪不能完全代謝出去的話，還會引起肥胖，增加患病風險。

醃製食物

醃製食物大家應該都吃過，吃起來比較有味道，還很下飯，有些人也會在家自制醃菜，每次結合其它食物吃一點。但醃製食物中，放有很多食鹽，也就有很多鈉離子，現在是不建議大家吃太多鹹類食物的，增加腎臟代謝負擔，還不利於穩定血壓，也不利於養護腸胃。

各種甜食

好多甜品看起來就特別賞心悅目，吃起來更是讓人心情大好。甜品雖然外觀好看，味道又好，但並不適合大家多吃，這點適用於所有年齡段的人。甜食之所以甜，就是因為製作的過程中，裡面新增有大量的糖分，蛋糕裡面還有很多奶油，進食過多這類食物，或者頻繁食用，甚至將甜品當作消極情緒的發洩口，這樣做，對自身健康危害很大。

適量的糖分能夠給人體補充一些能量，但過量的糖分攝入，不僅容易使人肥胖，還可能升高血脂，增加患動脈硬化和糖尿病的風險，隨後也會影響個人血壓穩定。

動物內臟

建議大家平時最好少吃動物內臟，因為這些部位均含有較高的膽固醇，膽固醇也是人體必備的一種物質，但經常吃這類食物，很容易致使體內膽固醇超標，不利於保護血管，增加血管堵塞的機率， 所以中老年人一定要少吃，尤其是患有慢性疾病的人。

另外，還有動物血，中老年人也不要吃太多，同樣會增加體內膽固醇值，升高血脂。

方便食品

什麼叫方便食品呢？比如泡麵、泡麵等方便食品，這類食物最大的一個特點就是，製作簡單省事，很快就可以吃，偶爾特別忙的時候，可以用來墊下肚子，但不適合經常食用，特別不適合中老年人經常食用。

方便食品一般只能暫時滿足人們的飢餓需求，但不能給人體提供足夠多的營養，中老年人也不要認為自己年齡大了，就不需要補充營養，上了年紀反而更應該注意調理身體，飲食上多吃健康食物。

如果飲食單一，營養攝入不能滿足身體需求，也是不利於養出好身體的。因此中老年人平時一定要記得多吃健康又營養的食物。