1，腿腳沒有原先靈便了

這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

2，做點事就腰痠腿疼

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

3，雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼颼颼的。這可能是血液迴圈不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

4，抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

女性如何對抗衰老

1，保持規律的生活作息

規律的作息首先讓女性由內而外的調整身體的情況，讓身體在白天勞累之後得到緩解和充分的休息，不過度消耗身體才能保持健康。

2，進行適當的身體鍛鍊

每週進行適當的體育鍛煉或者是中老年女性朋友們也可以選擇跳廣場舞來進行鍛鍊，讓身體血液在運動中得到充分的迴圈和流動，讓身體器官在運動中被喚醒活性等，多運動才能幫助身體更年輕。

3，多吃健康營養的食物

民以食為天，飲食健康乃是身體健康的根本之所在，所以女性朋友在生活中一定要多吃健康天然的食材，幫助身體更好的吸收營養。

4，保持開朗豁達的心情

醫學研究表明，性格開朗活潑的人會更加容易保持容貌的年輕和健康，因為人的健康程度是由內而外的展現出來的，內在積極快樂，外在自然也會容光煥發。

衰老也許是我們從出生開始走向生命盡頭的一個逐步發生的過程，對於每個人而言，衰老會像萬物生長一樣自然而然的到來，每個人都避免不了衰老的出現，但是，我們仍然可以透過各種生活方式的改善來延緩衰老的到來，尊重生命的成長，順其自然的積極生活。