糖尿病現代人都不陌生，也被稱為是“富貴病”，意思就是人們的生活條件好了，是吃出來的病。

糖尿病甚至可以稱為是“終身性疾病”，一旦被確診，可以與糖尿病一直做鬥爭。

馬上到來年節，人們在大快朵頤的時候一定別忽視血糖。

現在糖尿病已經不是老年人的專利了，逐年地趨於年輕化，所以無論年老，年少都別忽視對糖尿病的重視。

春節期間，糖尿病人“吃二綠，飲三水，戒四習，忌五白”，穩血糖

【吃二綠】

1、秋葵

《本草綱目》中描述了秋葵在日常生活中對身體的藥用價值和營養價值，可見秋葵不僅對人體有很多益處，

秋葵它所含的水溶性膳食纖維和果膠，隨餐服用時可以減少脂肪物質的吸收，降低身體對膽固醇的吸收，並且可降低糖分的攝入，進而可預防高血糖，高血脂等問題的出現。

並且秋葵中的黏液還可以減緩人體對胰島素的需求，這一特性使秋葵成為對糖尿病患者很好的一種蔬菜。

2、苦瓜

苦瓜在醫藥上就有記載有降血糖的作用，應是食療降糖的首選。

苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖， 同時苦瓜中豐富的營養物質，也可以降脂減肥，加速糖代謝。

所以，糖尿病人平時要多吃一些對血糖有利的食物。

【飲三水】

1、桑葉泡水

桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，在古時候一直用桑葉治療消渴症，也就是我們現在說的“糖尿病”。

婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，對於血糖高的人可以用其泡水，其中含有豐富的維生素，纖維素，礦物質以及多種的生物活性，有穩血壓，降血糖的養生作用。

2、華花郎紅茶水

華花郎的食用價值、醫藥價值、營養價值在《本草綱目》、《辭海》及歷代醫藥大典中都給予了極高的評價和肯定。

它不僅可以起到輔助降血糖的作用，而且對血脂也有一定的調節作用，對餐後控制血糖有一定幫助。

2、玉米鬚泡水

玉米很常見，可是人們往往會把玉米鬚扔掉，其實玉米鬚對人體大有好處。

《嶺南採藥錄》更指出，玉米鬚和豬肉煎湯，可治糖尿病。

玉米鬚可利尿，降脂，降糖，也可提升機體的免疫力。

【戒四習】

1、暴飲暴食

一方面，如長期的暴飲暴食會促使胰酶大量分泌，導致胰腺管內壓力增高，進而影響胰腺的功能，而胰腺是人體唯一可以降血糖的器官。

另一方面，吃得多也會引起肥胖，也肥胖會大大增加糖尿病的機率。

尤其是已經查出糖尿病的人一定要控制食量，避免病情的惡化。

2、不注意休息

無論是不是血糖高都要注意自己的休息，如果查出糖尿病還經常的熬夜那對身體來說就是“雪上加霜”。

《科學轉化醫學》上的研究結果證實，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的機率會增加4.5倍。

人在熬夜的時候，肝臟的功能會下降，進而影響糖的利用和儲存，所以會升高血糖，加重糖尿病。

平時一定保證6-7小時的睡眠，儘量在11點前入睡。

3、不愛運動

“懶”是現代人的一種通病，而不愛運動也會引起很多疾病，其中包括糖尿病。

如運動太少，身體血液的迴圈代謝減慢，不能激發體內胰島素活性，不利於血糖的控制，此外，經常的不運動也會引起肥胖，免疫力下降等這對血糖來說都是不利的因素。

建議每週都要保持4小時以上的運動時間，這很大程度上可以降低血糖值。

4、大量吸菸

吸菸對健康有害這是大家都知道的，尤其是糖尿病患者一定要戒菸。

煙霧中的尼古丁和一氧化碳等會隨著煙霧進入血液，可直接引起血管壁損傷，加速了糖尿病併發症的出現。

因此，糖尿病人煙一定要儘早戒掉。

【忌五白】

1、白糖

糖是糖尿病患者最不能過多攝入的，本身糖尿病患者對糖的利用就有障礙，攝入過多無疑是給身體增加負擔。

所以，要少吃白糖，一些高糖食物，如飲料，甜點等都要控制。

2、白粥

白粥高血糖的人千萬別忽視，以為沒什麼大問題就肆無忌憚地吃，其實白粥是升血糖很高的食物。主要就是白粥被煮得軟爛，容易被人體吸收，所以白粥會讓血糖升得快。

3、白酒

一、喝酒會損傷胰島細胞，導致胰島的分泌量下降，會加重糖尿病的併發症出現。

二、大量的飲酒，會影響到胰島B細胞的分泌功能，導致B細胞的分泌量減少，進而出現血糖升高。

雖然過年的時候，大家都覺得應該喝點小酒高興高興，但是切莫過量，儘量是不要喝。

4、白饅頭

饅頭是最常吃的食物，而現在我們吃的這些精米，精面其中主要就是碳水化合物，進而人體會直接轉化為糖。

尤其是饅頭在經過發酵之後，裡面的植物酸被破壞掉，這會使澱粉的糊化程度更高，人體也更容易消化。

提醒糖友們少吃白米，白麵，可以以粗糧為主食，增加粗纖維的攝入，有利於降血糖。

5、白肉

白肉就是我們吃的肥肉，高血糖的人也要控制高脂肪食物的攝入。

肥肉吃太多，人體消化代謝會減慢，此外，還會造成人體對於胰島素的不敏感，加速糖尿病惡化。

在《中國居民的膳食指南》中建議每人每天攝入的禽肉在50-100克之間。