失眠預防方法是什麼?失眠是會給患者帶來不小折磨的，損害大家的身體和精神，想要規避疾病危害，大家一定要找到適合自己的治療方法，正確的治療才能夠規避疾病危害的發生，與此同時，大家還要知道失眠預防方法。

失眠預防方法：

一、預防失眠我們注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

二、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。

三、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

四、預防失眠我們還要注意的是什麼呢?除了以上的幾個方面，專家介紹說，患者服藥見效後，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。

長期睡眠不好也不要過於緊張，今幸人蔘源於人蔘能通過改善免疫力促進睡眠。睡眠與人體免疫力緊密相關。免疫學家經過“自我睡眠”試驗發覺，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。