昨天（2021年2月3日）是“立春節氣”，立春代表春季到來。一年有四季，每個季節有6個節氣，一共24個節氣，“一年起於立春，終於大寒”，週而復始，連綿不絕......

立春節氣不但對自然界的大宇宙重要，對我們人體的小宇宙也很重要。我們養生的策略和方法就要和冬季養生有所不同了，在衣、食、住、行上都要發生改變。

我們先來看看大宇宙。立春之後，大地開始溫暖，動物開始甦醒，柳樹開始發芽，桃樹開始開花，鳥兒開始歌唱，自然界一片欣欣向榮。

人應該隨大自然的變化而變化，做到“天人合一”、“隨天而動”。那麼問題來了，立春節氣到了，人究竟應該怎樣養生呢？

2000多年的醫學鉅著《黃帝內經》對春季養生有明確的論述：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

什麼意思呢？

《黃帝內經》告訴我們，春天3個月，天和地都開始溫暖了，萬物欣欣向榮，一片生機。人應該晚點睡覺，早點起床。起床後在院子裡走一走，散開自己的頭髮，鬆開自己的衣服，以使自己的志向得以上升。

春天不能動殺心，多給予少掠奪，多獎勵少懲罰。這就是春天的養生、養肝之道，如果不遵守此道，就會傷肝，夏季可能就會得寒症，給予生命成長的能量可能會減少。

那麼立春節氣究竟應該吃什麼？

立春節氣適合吃一些能夠滋養體內陽氣的食物。比方說有韭菜、香椿、雞肉、雞蛋等。在中國春天有個習俗，就是吃“春餅”，咱們看看“春餅”是由什麼做的呢？春餅是用一張薄面皮包裹雞蛋、豆芽，韭菜等，這些食材都是幫助身體來扶持陽氣的，所以春天我們要多吃這些食物。

春天到了，萬物都在復甦，自然界中的微生物它們也會復甦，所以春天也是傳染病高發的季節。

有些地區的老百姓在春天會吃“五辛盤”，什麼是“五辛盤”呢？就是廚房最常用的蔥、姜、蒜、辣椒、芥末，這五種食材可以驅寒、殺菌、提振陽氣。

立春到了，起居上應該注意什麼呢？

黃帝內經告訴我們：“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”。春天在穿著上不要束縛自己，儘量穿一些寬大、舒展的衣服，讓肢體能夠自由地伸展；在心情上不要壓抑自己，是時候放飛自己的心靈了，呵呵。

立春到了，運動上應該注意什麼呢？

經過了一個冬天，有不少朋友們長膘了吧。在春天，我們要多出門，在溫暖的陽光下活動。在學校，老師要組織“春遊”，就是告訴大家要多到戶外活動，去感受大自然的一片欣欣向榮之景象，讓我們與大自然一起生長！（筆者認為，成人在春天的時候應該向兒童學習，內心充滿美好，無拘無束，活潑開朗，陽光四溢......）

春天很適合練習“八段錦”，它的8個動作基本都是伸展運動，幫助肢體伸展，與春天的“生髮之像”特別吻合。

祝願大家在2021年春天陽氣得以提升，心情得以愉快，身體得以安康！