很多人平時應該都吃過一些維生素，尤其是維生素C和維生素B，基本上在平時的飲食中都會攝取到，也有人單獨去補充藥物來調理身體。不過維生素當中還有一種經常會被很多人忽視掉，就是葉酸，它屬於B族維生素，水溶性很好，才賣幾毛錢一片。

或許很多人都以為只有孕婦才可以吃，但其實它的用途還是比較廣的，適當的補充，對身體會有很好的幫助。

幾毛錢一片的葉酸，適當補充，能給身體帶來什麼好處？

1.防止胎兒發育畸形

就像大家所認為的那樣，最需要補充葉酸的就是孕婦，平時健康的人，一般從日常的食物中就可以獲取，不過因為孕婦的體質比較特殊，代謝速度太快，會導致葉酸大量的流失，因此日常補充是很重要的。一旦體內葉酸缺失，那麼就會導致胎兒的大腦和脊椎發育不良，有生長畸形的情況出現。

2.改善失眠問題

很多上了年紀的人，因為體內激素的下降，會有睡覺障礙的問題出現，晚上不易入睡，半夜容易醒來等等，長時間不僅會影響到日常的生活，對健康也是有害的。因此，要想改善失眠的問題，那麼日常可以適當的補充點葉酸，因為葉酸裡面所含的營養成分有鎮靜，助睡眠的作用，堅持服用一段時間，睡覺質量會慢慢提升。

3. 解決脫髮困擾

頭髮是人的一部分，也會隨著年紀增長而衰老，那麼脫髮問題就會出現，當然也有一些人會因為疾病的關係，導致的脫髮，給人的身心造成很大的影響。如果經常有這樣的問題，那麼日常可以適當的補充點葉酸，因為葉酸能夠進行毛囊細胞的修復，減少脫髮的困擾。

4. 預防心血管疾病

心血管疾病一直以來都在威脅著人類的健康，對於這樣的疾病，只有平時最好預防才是關鍵，而在眾多的預防方式中，吃葉酸也是被很多人肯定的。主要是因為它裡面的成分，能夠稀釋體內胱氨酸的濃度，降低心血管疾病的風險，而胱氨酸的升高會增加血管疾病的機率，嚴重時還會威脅人的生命。

沒想到幾毛錢一片的葉酸會給身體帶來那麼多的好處，日常在需要的情況下可以適當的補充，不過它畢竟也是一種藥物，儘量在醫生的指導下服用最好。

不過葉酸雖有很多的好處，但也不是人人都適合吃的，尤其是以下幾種人，最好少吃。

對葉酸過敏的人

有些人的體質比較特殊，可能對葉酸這樣的藥物比較敏感，可能吃了之後不僅起不到養生的效果，而且還會帶來難以預料的後果。因此對於這樣的人，即使已經懷了寶寶，再需要補充，最好吃之前最好風險的評估，不要輕易的去嘗試。

腸胃不好的人

平時如果是健康的人，長時間大量的服用葉酸，可能會有噁心、反胃的情況出現，那麼平時服用還是要慎重的，如果本身腸胃就不好的人，那麼吃了之後可能還會加重腸胃的不適，服用之前一定要調理腸胃，以免造成二次的損傷。

因此，對於一些比較敏感的人，吃葉酸還是要注意的，但可以進行日常的食補，常見含葉酸的食物有菠菜、甜菜、萵苣、獼猴桃、柑橘、動物肝臟、蛋黃等等，如果日常吸收沒有問題的，可以適當的進行食補最好。