祖國醫學認為,根據臨床上的症候表現及脈象、舌苔等,人體主要有以下八種體質——陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰溼體質、氣鬱體質。體質不同,其養生方法也各異。陰虛體質養生法體質特點:形體消瘦,面色潮紅,口燥咽乾,心中時煩,手足心熱,少眠,便幹,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲,脈細數,舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯,或伴有乾咳少痰,潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘,失眠多夢(心陰虛);或腰痠背痛,眩暈耳鳴,男子遺精,女子月經量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。精神調養:此體質主人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故。因此,平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,少參加爭勝負性的文娛活動。飲食調理:三餐宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥薑蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。藥物養生:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥,諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。

陽虛體質養生法體質特點:形體白胖或面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長,大便時稀,脣淡色白,常自汗出,脈沉乏力,舌淡胖。患病可見畏寒蜷臥,四肢厥 冷;或腹中綿綿作痛,喜溫喜按;或身面浮腫,小便不利;或腰脊冷痛,下利清;或陽痿滑精,宮寒不孕;或胸背徹痛,咳喘心悸;或夜尿頻多,小便失禁。精神調養:中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。飲食調理:多食具壯陽效用的食品,諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。藥物養生:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匱腎氣丸。

氣虛體質養生法體質特點:形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動輒尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱。若患病則諸症加重,或伴有氣短懶言, 咳喘無力;或食少腹脹,大便溏洩;或脫肛,子宮脫垂;或心悸怔忡,精神疲憊;或腰腿痠軟,小便頻多,男子滑精早洩,女子白帶清稀。氣功鍛鍊:腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功。其功法如下,直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默唸“吹”字音,可連續做十餘次,常練可固腎氣。飲食調理:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚,當選用“人蔘蓮肉湯”補養。藥物養生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,可選四君子湯或參苓白朮散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。血虛體質養生法體質特點:面色蒼白無華或萎黃,脣色淡白,頭暈眼花,心悸失眠,手足發麻,舌質淡,脈細無力。精神調養:血虛之人,時常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞幽默的相聲或啞劇等,能使精神振奮。飲食調理:可常食桑葚、荔枝、鬆籽、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘等食物。因為,這些食物均有補血養血的作用。藥物養生:可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛,則應氣血雙補,選八珍湯、十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯為丸,長久服用。陽盛體質養生法體質特點:形體壯實,面赤時煩,聲高氣粗,喜涼怕熱,口渴喜冷飲,小便熱赤,人便薰臭為其特點。若病則易從陽化熱,症見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等症。精神調養:陽盛之人好動,易發怒,故平日要加強道德修養和意志鍛鍊,培養良好的性格,用意識控制自己。遇易怒之事,用理性克服情感上的衝動。飲食調理:忌辛辣燥烈食物,諸如辣椒姜蔥等。對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用;可多食水果蔬菜,諸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。酒性辛熱上行,陽盛之人勿酗酒。藥物養生:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者,用麻子仁丸或潤腸丸;口乾舌燥者,用麥門冬湯;心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散。血瘀體質養生法體質特點:面色晦滯,口脣色暗,眼眶暗黑,肌膚甲錯,易出血,舌紫暗或有瘀點,脈細澀或結代。若病則上述特徵加重,可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛;口脣青紫或有出血傾向,吐血、便黑等;或腹內有症瘕積塊,婦女痛經、經閉、崩漏等。精神調養:血瘀體質在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則會加重血瘀傾向。飲食調理:可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。藥物養生:可選用活血養血之品,諸如地黃、丹蔘、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。痰溼體質養生法體質特點:形體肥胖,嗜食肥甘,神倦,懶動,嗜睡,身重如裹,口中黏膩或便溏,脈濡而滑,舌體胖,苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,噁心嘔吐,大便溏洩;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關節疼痛重著,肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。環境調攝:不宜居住在潮溼的環境裡;在陰雨季節,要注意溼邪的侵襲。飲食調理:少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飲。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛溼的食物,諸如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。藥物養生:痰溼之生,與肺脾腎三髒關係最為密切,故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不 健運,溼聚成痰者,當健脾化痰,方選六君子湯或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。氣鬱體質養生法體質特點:形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易激動,或憂鬱寡歡,胸悶不舒,時欲嘆息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄 痛;或乳房小腹脹痛,月經不調,痛經;或咽中梗塞,如有異物,或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便洩利不爽;或氣上衝逆,頭痛 眩暈,昏僕吐衄。精神調養:此種人性格內向,精神常處於抑鬱狀態。根據《內經》“喜勝憂”的原則,應主動尋求快樂,多參加社會活動與集體文娛活動,常看喜劇或相聲,以 及富有激勵意義的影視劇等,勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂,以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、 豁達的情志。在名利上不計較得失,知足常樂。飲食調理:可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。藥物養生:常用川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣和解鬱的藥為主組成的方劑,諸如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀,當配伍活血化瘀藥。