立春是一年二十四節氣中的第一個節氣，也是一年的開始。

今年的立春是2月3日。

立春過後，人們會明顯地感覺到白天越來越長了，

夜晚越來越短了，天氣也越來越暖了。

春天，是萬物生長生髮的季節，

因此，中醫認為，立春後 是養護肝臟、滋養陽氣的最佳時節。

同時，立春後天氣變暖，萬物萌動，病原微生物也開始活動。

此時，也要注意避免風邪入侵，預防傳染性的疾病。

今天送給大家一張“養生方”，護肝養陽，防病，保健康。

立春後，抓住養肝最佳期！食二菜、多三果、守好四原則

祖國醫學認為，春季屬木，木遇春而旺，

而五臟中的肝臟屬木。

明代醫學家張景嶽曾說過：

春應肝而養生。

意思是說，肝對應春季，春季養生主要養肝。

對於想要調理肝臟的朋友，一定要抓住立春後的這段時間，

順應時節養生，可能會事半功倍。

食二菜

立春後，大地陽氣逐漸升發，飲食上應多吃一些具有辛甘發散性質的食物。這其中，推薦大家可以適量多吃一些蘿蔔和生薑這兩種食物。

蘿蔔

蘿蔔是生吃熟吃皆可的食物。生吃性寒，味辛。

熟吃性微涼，味甘。

蘿蔔中含有豐富的維生素以及多種礦物質，

具有很高的營養價值和藥用價值，

被稱為蔬菜中的“小人參”。

蘿蔔中辛辣成分可促進人體新陳代謝。

白蘿蔔中含有的特殊成分：木質素，

能提高人體巨噬細胞的活力，有助增強人體免疫功能。

蘿蔔中含有豐富的植物纖維，可促進腸道蠕動，

幫助預防便秘的出現。白蘿蔔還含有多種酶，

對人體健康都是有益的。祖國醫學認為，蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。

生薑

生薑看似是一種簡單的調味料，

但是在中醫的眼中，卻是一種驅寒的“良藥”。

生薑在止嘔上有非常好的作用。

祖國醫學家們認為，生薑性微熱，味辛。

有健脾胃，去風寒的作用。

中醫稱：“姜能疆御白邪，故謂之姜”。

立春後雖天氣逐漸轉暖，但是早晚寒涼，風大，

適量的食用一些生薑有暖胃、驅風、散寒的作用。預防春季常見的感冒等問題。

多三果

紅棗

立春後，大地升發，人體也開始升發，

因此要注意補足身體的氣血，建議大家平時多吃一些紅棗。

尤其對於女性朋友來說，紅棗有很好的補血作用，

可以使面色紅潤，氣血充足，面板滋潤。

同時，大棗味甘甜，而肝臟喜甜，

因此適量食用大棗有養肝護肝的作用。

枸杞

春季是養肝的好季節，而枸杞素來有養肝益精作用，

是滋養肝臟的食物。同時，枸杞中含有人體必需的糖、

蛋白質以及多種維生素和磷、鐵等礦物質，是春季的滋補佳品。

蘋果

蘋果含有豐富的維生素C以及多種人體所需的礦物質。

有非常好的生津止渴，潤肺除燥，健脾養胃的作用。

蘋果的營養價值很高，素來被人們稱為：“大夫第一藥”。

民間也有俗語：“每天一個蘋果，不用找醫生”。

蘋果味道甘甜，還有一定的滋養肝臟的作用，

建議立春後，大家每天吃一個蘋果。

立春後，養肝護健康，守好四原則

《黃帝內經》中將肝臟稱為“將軍之首”。

這四個字，就可以看出肝臟對人體健康的重要性。

立春後養肝，我們可以根據肝臟的生理特徵，遵循以下四個原則來養肝。

原則一：保證充足睡眠

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”。

因此，睡眠是有助於養肝的。

春季應“夜臥早起”，每晚11點到凌晨3點，

就肝膽經循行的時間。如果人們每天能保證在11點之前入睡，

就有助於肝血的調養。

原則二：春季養肝要忌“怒”

肝喜調達，有疏洩的作用，木有生髮的作用，

故肝屬木，肝志為怒，惡抑鬱。

因此，在春季人們要注意情志的保養，戒暴戒怒，更要忌憂鬱。

要保持心胸的豁達和開朗，精神狀態應是樂觀向上的。

春季萬物生長，大家可以找個舒適的天氣，去野外踏春，

保持精神愉悅，藉助春季大自然“發陳”之時，

藉助大地陽氣上升，人體新陳代謝旺盛之際，保持氣機宜達，滋養肝臟。

原則三：飲食養生，少吃酸

春季肝氣當令，肝臟功能偏亢奮，

但有可能會損傷脾，影響脾臟的消化吸收。

而酸味入肝，若過量食用酸味食物，可能會加強肝臟功能，

使本來亢奮的肝臟之氣更加旺盛，這樣就可能會損傷脾胃之氣，

使人體失調。因此，立春後，大家要少吃酸味食物，

可以選擇一些柔肝養肝的食物，例如：枸杞、山藥、蓮子等。

原則四：勞逸結合

肝主筋，負責全身的筋骨關節的運動，

如果過度勞累，怎會耗血損氣，影響肝臟健康。

如果是肝臟本來就不太好的朋友，春季更應多休息。

日常要注意勞逸結合，上班人群不可長時間的用眼，

看手機上網，否則可能會耗竭肝陰血而損傷肝氣。