最近上門診，發現失眠的患者較以前增多，而且嚴重失眠的患者也很多，失眠對患者來說是一件異常痛苦的事情，失眠是一種會給人們的生活帶來很多影響的疾病，需要及時的治療解決，才能夠避免失眠越來越嚴重。所以了解失眠的原因很重要重要。

長期失眠的患者，主要是由於神經功能紊亂所引起的失眠症狀，導致神經功能紊亂主要與個人的生活習慣有極大的關係，比如工作壓力過大、精神壓力過大或過度勞累，都或出現神經功能紊亂的現象。還有一部分患者由於長期喝酒、熬夜、抽菸，都會出現神經功能紊亂的問題。

綜合來說失眠的原因有以下兩方面：

生理原因

生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠品質而引起失眠。

心理原因

心理性原因如焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊或思慮過多而阻礙良好的睡眠。

中醫認為“心主神明”，失眠與心有關，失眠的基本病機是陰陽失調，營衛不和，腦髓失養，心神不寧。心、肝膽、脾胃、腎等臟腑的氣血失和，陰陽失調，進而導致心失所養及由於心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降而導致心神不安。

其病位在心，但與肝、膽、脾、胃、腎關係都很密切。失眠虛證多由心脾兩虛、心虛膽舊、陰虛火旺，引起心神失養所致;失眠實證則多由心火熾盛、肝鬱化火、痰熱內擾引起心神不安所致。

了解了失眠的原因，那麼失眠的調理方法要注意以下幾方面：

保持心情愉悅，不要生氣睡覺

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠品質。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。

晚飯不要吃過飽

中醫認為“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦，使人出現多夢、失眠或睡眠不深的症狀。晚上堅決吃七分飽。

睡覺前不要喝濃茶咖啡等

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。睡前可以喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。不過喝一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠。

睡覺前不要過量運動

雖然有人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠品質。但睡覺前可以做些舒緩的運動，如如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過後散散步，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

保證睡眠環境的良好

睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

另外，我們還可以配合一些藥茶，有助睡眠：

·酸棗仁茶：酸棗仁30克，睡前，沸水泡服；

·蓮子心合歡皮茶：蓮子心5克，合歡皮5克，泡茶飲；

·竹葉蓮子心茶：竹葉5克，蓮子心5克，泡茶飲

·蓮子百合茶（粥）：蓮子10克，百合10克，糯米100克熬粥。

還可以按摩一些穴位：如湧泉穴、勞宮穴、內關穴等也有助睡眠。

覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，身體就好了，雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細胞。