目前新型灌裝病毒肺炎流行，病毒毒力、個人易感性和抵抗力等是決定是否發病的關鍵因素。良好的個人營養可以改善個人免疫力，一定程度上降低患病風險。讓我們來看看中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）專家們帶來的營養飲食十條建議。

1. 每天攝入高蛋白類飲食，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，平時的基礎上加量；不吃野生動物；

2. 每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3. 適量多飲水，每天不少於1500ml；

5. 保證充足的營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6. 飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少於500大卡；

7. 新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8. 規律作息及重組睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時；

9. 開展個人型別體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動；

10. 新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

通過多樣性、均衡合理的飲食，獲得充足的營養；通過適量的體育鍛煉，調動身體機能；通過合理規律的作息，讓身體得到充足的休息。提高個人免疫力能夠有效抵禦病毒感染。

帶好口罩，遠離人群，做好防護，積極隔離，充足營養，規律作息，全民抗疫，勝利可期。