為什麼突然變得容易生病，食慾不振？彎腰感到頭暈旋轉？照鏡子發現臉色蒼白，頭髮特別容易脫落，指甲上隆起了很多豎條紋的？為什麼總是吃藥，慢性病沒見好，為什麼全身老是乏力、沒勁兒？

所有這些症狀指向一個問題：貧血。

貧血多吃5種食物！

1、蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，雖然只有3％的鐵的吸收率，但雞蛋原料易得，食品保鮮方便，而且還富含其他營養物質。

2、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣，補益肝腎，延緩衰老，強健筋骨，對於月經不調，缺鐵性貧血的女性也有很好的改善。

3、紅肉

包括豬肉，羊肉，包括紅肉，含有豐富的鐵血紅蛋白。這些紅肉不僅富含鐵，而且吸收率高達20%。

4、動物血

動物血液及其製品富含鐵的含量。每100克豬血，鐵含量為8.7毫克；每100克鴨血，鐵含量超過30毫克。

和大家認為補血的紅棗對比才知道，動物血製品的鐵含量確實比較豐富，更有利於吸收，對補血幫助很大。

5、動物肝臟

動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食物之一。年輕人每週吃2-3次，每次10-30克，50歲以上半個月可以一次即可。