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為什麼突然變得容易生病,食慾不振?彎腰感到頭暈旋轉?照鏡子發現臉色蒼白,頭髮特別容易脫落,指甲上隆起了很多豎條紋的?為什麼總是吃藥,慢性病沒見好,為什麼全身老是乏力、沒勁兒?

所有這些症狀指向一個問題:貧血。

貧血多吃5種食物!

1、蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克,雖然只有3%的鐵的吸收率,但雞蛋原料易得,食品保鮮方便,而且還富含其他營養物質。

2、烏雞

烏骨雞可以溫中益氣,補益肝腎,延緩衰老,強健筋骨,對於月經不調,缺鐵性貧血的女性也有很好的改善。

3、紅肉

包括豬肉,羊肉,包括紅肉,含有豐富的鐵血紅蛋白。這些紅肉不僅富含鐵,而且吸收率高達20%。

4、動物血

動物血液及其製品富含鐵的含量。每100克豬血,鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血,鐵含量超過30毫克。

和大家認為補血的紅棗對比才知道,動物血製品的鐵含量確實比較豐富,更有利於吸收,對補血幫助很大。

5、動物肝臟

動物肝臟富含鐵,是最理想的補血食物之一。年輕人每週吃2-3次,每次10-30克,50歲以上半個月可以一次即可。

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