引發黃褐斑的因素有很多，尤其是在妊娠期，懷孕的女人特別容易長斑，這是因為孕期女性體內激素水平紊亂引起的。

有研究表明，黃褐斑的形成與飲食有著密切關係，如果飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，面板內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。因此，合理飲食對預防和減輕黃褐斑有重要意義。

推薦幾款對治療黃褐斑有不錯療效的食物

1、黃瓜粥

功效:祛斑、保溼補水、美白、祛痘印、去黃氣。

粥是女性最好的美容食品，因為粥可以清理腸胃，容易被人體所吸收，而且還有瘦身、內調美容的功效。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一-定數目的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

2、茶葉

功效：抗氧化，抑制黑色素，淡斑

茶葉中含有豐富營養，主要包括兒茶素、維生素C、氨基酸等，兒茶素中含有的茶多酚，具有很強的消除氧自由基、抗衰老的作用。近年來的研究還證明，它不僅能消除色斑、減肥，還能降低膽固醇、血脂。可以泡茶喝，也可以直接食用。

3、黑木耳紅棗湯

功效：潤膚，防止面板老化，和中益氣，健脾潤膚

黑木耳紅棗湯經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。《本草綱目》中曾記載其可去面上黑斑。

以上幾種食物都是大家日常比較常見的，平時可以多吃一些。不過光靠食物祛斑是起不到很大效果的，因為斑是從體內長出來的，長斑的原因也是因為體內毒素堆積，以及內分泌失調引起的，所以祛斑要從體內開始調養。

鹿胎肽粉對酪氨酸酶有抑制作用，能改善毛細血管通透性，有利於面板對藥物的吸收。黃褐斑在一定程度上為氧自由基消除功能降低，氧化與抗氧化平衡失調，導致細胞衰老和黑色素增多，是一種理想的天然抗氧化劑。

如何有效預防黃褐斑的發生呢？愛美的女性朋友注意看下面幾條建議

1.防晒!此條非常重要，因為色斑最怕日晒。日光的暴晒或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性面板病。所以患者應儘量避免長時間日晒，尤其是在夏季，記得塗防晒霜或打太陽傘。

2.禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的"速效祛斑霜"，因為副作用太多，可以造成上百種的副作用，導致嚴重毀容。

3.情志失調可致肝氣鬱結，血為氣滯，或氣鬱化火，上侵頭面，形成黃斑。中醫認為情緒不穩易波動，會影響到肝臟的疏洩功能，造成氣滯血瘀，所以儘可能保持積極樂觀的心態，及時排解負面情緒。