人們自古以來都在尋找"人為什麼要睡眠， 睡眠到底是什麼"這個問題的答案。經過長期的研究發現，睡眠是一種普遍現象。

俗話說:"民以食為天。"人們非常重視被"餓死"的威脅，卻往往忽視睡眠不足而被"困死"的危險，實際上睡覺對於生命來說，遠比食物重要得多。有動物實驗表明，小鼠在完全被剝奪睡眠之後，平均壽命不到3周。睡眠作為健康的晴雨表，也是生活中的一門哲學,關注睡眠品質就是關注生活品質,關注睡眠就是關注健康。

當今世界科技發展，生活節奏快，有人入睡困難，上床想睡著非常困難，有人睡不踏實，經常做噩夢，容易在夢裡驚醒，有些人早醒，醒得想再睡就特別苦難，還有的人甚至在床上輾轉反側，徹夜難眠，苦不堪言。這些都是失眠的表現。

醫學中是這樣定義失眠的：失眠，通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。它在中國乃至全世界發病率都很高。資料顯示，全球約有30%的人群有睡眠困難,有10%以上的人存在慢性失眠。

由於人們缺乏對失眠認識，導致很多人陷入失眠誤區,由於各個年齡段的人性別、體質、生活習慣不同,所以引起失眠的原因也各不相同,因此不同的人，針對不同的病因,要採取不同的治療策略,對症下藥,這樣才能達到緩解失眠的目的,否則只會適得其反，不但不會有好的效果，還會加重失眠。

失眠的診斷，一般是從下面5個方面：

✔入睡困難;

✔早醒、醒後無法再入睡;

✔頻頻從疆夢中驚醒，自感整夜都在

✔發病時間可長可短，短者數天可好 轉，長者持續數日難以恢復;

✔長時間的失眠會導致神經衰弱 和抑鬱症，而神經衰弱又會加重患者失眠。

失眠了就要立馬選擇藥物嗎？

很多人在睡眠不足的時候想用安眠藥來立刻改善失眠，許多使用過催眠藥的失眠患者會發現一個問題,剛開始小劑量的催眠藥就能取得很好的助眠效果,但隨著時間推移,就需要逐步增加劑量才能取得好的效果,那這是為什麼呢?這就是催眠藥的耐受性所謂耐受性,就是由於連續用藥致使迄今所用的劑量已不能取得充分的效果,而需要增加服用藥量的現象。

一般認為,巴比妥類催眠藥容易產生耐受性,而苯二氮草類(硝西泮、艾司唑侖、氟西洋、氟硝西泮等)則不容易產生耐受性，但是有一定的副作用。

大體推測可以認為,酒精耐受性正好相當於此二者之間。即可以說,最新的催眠藥比酒精更不容易出現耐受性其體地說,巴比妥類儘管不像麻醉性鎮痛藥那樣強烈,但還是比較容易形成精神依賴、身體依賴以及耐受性的。與其相比,苯二氮草類雖大量服用也很少有致死的危險,而又很少產生依賴和耐受性。而褪黑素則屬於一種動物激素，除非是身體機能出現問題，如老年人。否則就是不建議服用的。

它是天然的安眠藥，燒開的水裡加1勺，連喝15天，失眠好了精神棒

這裡的它指的是芝寧多糖。眾所周知，芝寧多糖屬於一種非藥物的治療手段，在臨床上比較受推崇，它是提取於武夷山紫芝的多糖成分，而多糖是一種高分子碳水化合物。多糖成分能及時補充細胞間質中缺乏的多糖等物質,使受損的細胞得到及時的修復,達到保持細胞健康,延長細胞壽命,從而達到人體健康的目的。此外，芝寧多糖能夠進入人體的心肝脾胃腎等器官，補充引起睡眠細胞間質中缺乏的多糖物質，能夠使受損的睡眠細胞得到及時的修復，從而從根源改善失眠。

日常從以下幾個方面做好調理：

1、注意飲食調理

俗話說:五穀皆食，粗細都吃,食不厭雜,適可而止。七八分飽,青春不老,中國人自古講究吃,古人講究以吃來達到養生功效，也不無道理。追求健康長壽是21世紀新的主旋律。中醫講究飲食也有一定的原則,不可暴飲暴食,也不可過度節 食,營養均衡,才能百病不生，同時飲食也有一定的講究，不同的人群,不同的體質,選用合理的膳食,才能達到養 心、凝神、治療失眠的效果。

2、日常做好1個穴位的調理

勞官穴是心包經的一個穴位，位於手掌心。勞官穴五行屬火，具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、煩躁易怒的人可以嘗試按壓勞官穴，按壓的時間可以自己把握，堅持進行就能達到清心去火、幫助睡眠的目的。