立春過後，氣溫一冷一熱變化不穩定，我們的骨骼也會“隱隱作痛”。很多人認為骨骼的疼痛是關節炎的表現，這叫做“病在軟骨，痛在關節”，所以一旦出現這種疼痛現象，尤其是老人們要格外注意，及時採取治療和調理以免出現更嚴重的健康問題。

老人常說一句話“天冷多加衣，注意保護關節”，由於人體的關節部位除了骨頭便是面板，缺少了脂肪和肌肉的保護變得非常脆弱，遇到降溫或者陰雪天，關節處的血管受到溫度影響而收縮會刺激到痛覺神經產生疼痛感，對於老人來說還會加速骨質的流失，造成骨質疏鬆在外出時很容易“扭到腰”。

今天我來給大家分享一下，立春之後老人都有哪些需要注意的方面，才能減少骨質疏鬆的發生。

立春過後，這3件事要少做，很容易損傷關節扭到腰！

第一件事：少抽菸

研究表明吸菸會降低人體的骨質密度、加速鈣質流失，要比不吸菸的人骨質疏鬆症發病率高20％，所以不論什麼年齡戒菸都會對骨骼健康有幫助的。

第二件事：少喝酒

當飲酒量超過230ml，酒精會造成骨骼營養中的鈣、鎂等礦物質的流失，導致骨骼因流失營養而變得“脆弱”，而且女性飲酒要比男性飲酒對骨骼的影響更大，所以平時如果有飲酒習慣的人霜降之後可以用溫牛奶或者蜂蜜水來代替。

第三件事：少吃肉

吃太多的肉會影響體重超標，體重的增加也會對骨骼造成損害，而且脂肪的攝入會導致蛋白質過剩造成尿鈣現象，從而流失大量鈣質誘發骨質疏鬆症。

骨科醫生建議：骨質疏鬆要做好營養補成

骨質疏鬆導致的關節損傷、疼痛一直都是困擾中老年人的最大問題，所以如果春冬季節天氣轉冷而導致關節疼痛，可以給老人吃點硫酸補骨脂。

硫酸補骨脂能夠結合水分子潤滑關節，減少關節磨損，促進軟骨再生。硫酸補骨脂，不僅能增加骨密度還能預防骨質疏鬆，緩解關節疼痛，讓老人不會因為受寒而導致行動不便。

最後要建議中年骨質疏鬆的人不要因為天冷就放棄鍛鍊，建議以中等強度有氧運動為佳，即心率和呼吸要快，但不能快，運動中沒有明顯的疲勞感，避免劇烈運動。建議每週至少鍛鍊5次，每次鍛鍊半小時以上有許多可選專案，如快走、慢跑、單車、廣場舞、太極拳等。