曾聽一個朋友說"吃香菜會長斑"。我一直都覺得這是謠傳，只是一種網路上誇張的說法，但是直到今天，我才找到科學依據。其實所謂的吃香菜容易長色斑，原因是香菜引起的光敏性皮炎，而像香菜這類的食物，我們叫做"感光食物"。

當患者吃了"感光食物"或者接觸了"感光食物"的汁液後，在強光照射下，面板上吸收或吸附的光敏性植物就會和日光發生反應，形成更多的黑色素，黑色 在肌膚表面沉積，就會形成黃褐斑。這也是為什麼很多人說：黃褐斑是"吃"出來的。

感光食物除了香菜以外還有很多，比如說：莧菜、薺菜、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等都屬於光敏性食物。

除了感光食物以外，還有哪些食物會促進長斑呢？

辛辣刺激類的食品

無論是麻辣燙還是九宮格，再或是您喜歡吃的各種麻辣小吃，雖然很好吃，但是食用過多並不利於黃褐斑的恢復，反而還會加重問題的嚴重性。辛辣刺激食物，會破壞身體的內分泌，出現紊亂，從而增加黑色素的形成，加重黃褐斑。

含酩氨酸的食物研究證明，經常進食含酩氨酸的食物，如：動物內臟；蛤、蟹、河螺、牡蠣；大豆、扁豆、青豆、赤豆；花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，面板的色澤就容易黑

3、食用新增劑生活中，很多食物都是有新增劑的。雞精、防腐劑、人造色素等食物新增劑。食物中的新增劑會加重內臟的負擔，使肌膚的黑色素沉澱，生成黑斑、雀斑等

雖然這些食物在一定程度上，會促進黃褐斑的生成。但是為了均衡飲食，給身體提供營養，這些食物還要適量的攝入，只是注意不要攝入的量過多即可。

除了在飲食上，注意減少這些事物的攝入，預防或淡化黃褐斑的出現還要注意哪些方面呢？

時時刻刻做好防晒

防晒真的特別重要。不僅僅是對臉上長斑的女性來說。做好防晒，不僅能夠使人預防臉上長有斑點，還可以延緩衰老，使肌膚儘可能的保證青春。所以，已經長斑或者害怕長斑的女性，，不管是什麼天氣，也不管是什麼季節，只要出門，就一定要做好防晒。

2、做好身體調理，淡化黃褐斑

臉上長斑，多是因為身體內分泌失調導致的，如果感到壓力過大，經常熬夜失眠，生活習慣不規律，就容易造成身體內部內分泌的失調，不能正常代謝。從而產生黑色素，並進一步形成了斑。

內分失調長斑，首先要做的就是吃鹿胎肽粉調理內分泌。鹿胎肽粉是從鹿胎盤中提取出來的一種營養物質，進入人體內之後，就會對人的內分泌進行精細調節，使得雌激素分泌保持在最佳水平。而且鹿胎肽粉還可以促進人體的新陳代謝，將黑色素排出體外，從而實現從根本上祛斑的效果。