在家憋得太久了，心情低落，難免上火。便祕、腹脹、口乾口苦、大便乾硬……吃不下睡不香，真是太難受了。

胃是人體中非常重要的消化器官，我們所汲取的營養，能量都是由胃部來進行轉化。所以，一旦胃出現問題，人體可以吸收的營養有所下降，相對應的，身體的健康也就難以得到保障。

當人感覺到胃部有灼熱感，出現胃疼、腹脹，口乾口臭、牙疼，甚至便祕或大便稀爛等情況，那麼很有可能是胃火在作怪，你的胃該滅火了。

多喝水。多喝水可以去胃火，因為水可以幫助人冷卻體內燥熱。胃火旺的人會有口臭口乾的症狀，通過喝水可以解渴，也能幫助沖刷口腔內的細菌，起到減輕口臭症狀的效果。通過多喝水，還可以幫助腸胃蠕動，減輕胃火引起的腹脹和便祕症狀。

合理飲食。很多時候都是病從口入，長期吃煎炸熱氣、辛辣酸冷的食物都會讓胃上火。所以日常要多吃水果蔬菜，比如西瓜、蘋果、雪梨、香蕉、小白菜等。總之胃火旺的時候，就不要再吃油膩的食物，飲食清淡一點有助於去胃火。

適度菸酒。喝太多酒，一方面容易刺激腸胃，另一方面，香菸中的有害物質則容易“生熱”，兩者相結合，胃火只會越“燒”越旺。

良好作息。睡眠不足，常熬夜，身體長期處於極度疲勞的狀態，若是不改善，就容易引起胃火上漲。所以日常生活要按時睡覺，讓自己的身體能夠得到充分的休息。面對工作和生活上的壓力，要學會自我解壓，避免緊張、憂鬱等不良情緒影響自己的狀態，同時樂觀的心態也很重要。

最後，雖然老劉我是西醫，但也推薦中醫調理。中醫認為胃上火時如果要去胃火，要遵循清熱、清滯的這一原則。胃火旺的人可以嘗試中醫師的指導下服用一些去火方子；另外也可以嘗試請中醫師行穴位按摩、鍼灸，同樣能夠幫助去胃火。