人們都希望自己更加年輕，平時都會注重護膚養顏，而且還要做好抗衰老的護膚工作，避免皺紋爬到臉上。雖然衰老是人避免不了的事情，但是，如果平時注意飲食習慣和生活習慣，就能延緩衰老。

衰老的外在表現有兩種：一是變胖了，二是腰、背變彎了。那麼，防衰老該吃什麼食物？其實奶製品裡的鈣就可以對抗這兩種衰老。

美國的研究人員很早就發現，如果體內缺鈣，通過人體一系列的反應，會引起脂肪細胞合成加速。而研究發現，補充充足的鈣質之後，一年內平均可以下降6公斤體重，而且減掉的大部分是脂肪。因為優酪乳或牛奶提供的鈣質，阻礙了脂肪細胞的合成，使得脂肪細胞總體下降。

此外，女性從45歲到55歲，也就是絕經期的前後，雌激素嚴重下降，身體裡的鈣質大量流失，使得骨量也極度的下降，這個過程要比男性早十年。這種情況下，如果不及時補充鈣，那麼身體就會提前出現衰老的症狀，比如身高縮減、腰痠背痛、腿抽筋、增加骨折的風險等。

說完優酪乳，我們再來說一說粗糧。

粗糧裡含的膳食纖維，在體內代謝後的產物叫做短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸可以與優酪乳裡的活性菌一起，維持結腸的正常菌群。

如果沒有正常菌群，人體就會提前衰老。特別是對女性而言，衰老的過程就是腸道里正常菌群不斷變化、衰老、死亡的過程。所以粗糧潤腸通便的作用，使其補充短鏈脂肪酸、維護結腸黏膜功能的功能，對女性更重要，因為它是維持腸道年輕的根本。腸道年輕了，人的整體活力才會提升。

最後，其實真正的衰老並不可怕，可怕的是我們用錯誤的方法抗衰老，是我們不懂得怎麼去減緩衰老，是我們的心態未老先衰；我們除了應該注意保持健康的飲食習慣和生活方式外，同時也要注意保持心態的年輕和健康哦~