常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累…總覺得身體不舒服，卻說不上哪裡出了問題，可能是體內陽氣減少惹的禍。
一般來說，活動的、上升的多為陽，相對靜止的、下降的多為陰。體內的小太陽夠不夠火力，直接決定一個人的生存能力和生殖能力。
現代人由於環境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣衰減。
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陽虛體質6個常見症狀
畏寒怕冷，抵抗力差
這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
氣色較差，精神欠佳
沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。
女性陽虛，面色往往發白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調；男性表現為腰部痠痛、精稀早洩等。
食慾不暢，容易腹瀉
食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉；
特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。
當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。
容易外感，鼻炎反覆
鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。
鼻炎患者多在秋冬季或春季發作，一般會在晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現為鼻流清涕。
容易疲勞，多汗多尿
稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。
舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。
舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
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護住體內陽氣，有妙招
抗霧霾助陽氣湯：鹹豬骨蘿蔔湯
蘿蔔：“治咳嗽失音、咽喉諸病，解茄毒。熱者下氣和中，補脾運食，生津液，御風寒。止帶濁，澤胎養血。”
（另外蘿蔔生吃還清肺熱，秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病，還有秋冬霧霾天可能會帶來的咽喉不利症狀，都可以吃蘿蔔緩解。）
鹹豬骨：“鹹”可瀉下通便、軟堅散結，因為鹹豬骨能瀉火散熱，且豬骨的本身就有滋陰益髓的功效。
白胡椒：引火下行，溫暖腎陽，提振正氣，讓這碗湯陽氣足足的，對抗陰寒。
鹹豬骨蘿蔔湯
【食材】
豬骨、白蘿蔔一條、姜、白胡椒1、瑤柱（元貝）
【做法】
1.醃鹹骨：提前一天買好豬脊骨，筒骨、扇骨也行，洗淨抹上鹽，醃過夜，就能拿來煲湯了（早上醃晚上煮也行）。
也可以冰箱冷藏多醃幾天，3天以上味道會更香。
2.煲湯時，把醃好的鹹骨取出，洗淨，燒一鍋開水，將鹹骨煮沸5分鐘，撈出；這一步是為了去除多餘的鹽分。
3.白蘿蔔切大塊，和鹹豬骨一起放入湯煲內，將白胡椒粒拍開，和瑤柱一起放入，加適量水，煲1.5小時左右。
【功效】
清虛火、清濁氣、潤燥，助力陽氣收藏，降低陽氣外洩。所有體質、大人小孩都可以喝。
五味龍眼洋參茶
【食材】
五味子，西洋參，龍眼肉，冰糖。
【做法】
1.將五味子洗淨，去雜質；西洋參浸透切片；龍眼肉洗淨，去雜質，將冰糖打碎成屑。
2.將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內，加入清水250毫升，放在武火上燉，再用文火燉煮25分鐘即成。
【功效】
益氣生津，養心安神。
想要改善陽氣匱乏的情況，還有一種特別好的辦法——洗澡。
不僅是簡單的清洗，而是結合穴位按摩操對全身做一次保養，幫助陽氣生髮，驅除體內病氣。
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洗澡按摩，7個穴位補足陽氣
洗澡時血液迴圈加快，體內陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補陽、護陽效果。
頭頂：百會穴
位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的彙總之處，百脈之會，貫達全身。
按揉百會穴能放鬆腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒症狀，對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。
耳後：翳風穴、風池穴
耳朵後面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實從耳後到枕骨附近分佈著數個穴位。
比如翳風穴、風池穴等，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。
腋下：極泉穴
氣溫回升讓出汗變多，體味也會跟著加重。而腋下汗腺發達，是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時一定不能忽略。
腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏洩心火、寬胸理氣、調理睡眠，並且減輕心悸、胸悶等症狀。
肘窩：曲池穴
肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康。
肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒症狀。
肚臍：中脘穴
肚臍與胃腸等消化系統聯絡緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。
在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調降胃氣、健脾消食。
膝窩：委中穴
膝蓋窩是腿上最容易有汙垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。
膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對益腎固陽、化溼利尿都有好處。
腳心：湧泉穴
雙腳是人的“第二心臟”，十二經絡和多個穴位都彙集在腳底，其中腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。
按揉腳心不僅能放鬆全身，還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。
注意：秋冬季節洗澡，水溫保持40左右溫暖微熱為佳。過高的溫度會帶走面板和體內的大量水分，長期如此還容易使面板皴裂、瘙癢，洗完可以塗點潤膚露。