面板幹、口渴、嘴脣乾裂等症狀接踵而至。

中醫認為，這是由於春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。

那麼，各種上火應該怎麼應對？

一、口舌生瘡：吃豆芽

豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利溼通下的作用。

春季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

二、皮膚髮幹：喝溫水

春天內燥外熱的面板非常容易乾澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地衝點檸檬蜂蜜水喝。

三、乾咳無痰：暖中焦

乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。

步驟：

1、取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量；

2、黑芝麻炒熟，碾成細末；

3、鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

四、乾咳有痰：散風熱

中醫認為牛蒡性溫、味甘無毒，通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。現代藥理研究牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用。

若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟：

1、取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；

2、將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

五、頭暈頭脹：菊花茶

菊花為常用的中藥，中醫認為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，對心血管系統的作用尤為顯著，對高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病具有輔助防治作用，因而備受中老年朋友的青睞。

春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。

六、口乾口臭：拌蓮藕

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，更加符合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功能，是一種有效地食補佳品，更加符合因脾胃虛弱、氣血不夠而表現為面板乾燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，更能改善氣色。

如果上火出現口乾、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便乾等，多是胃裡有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

七、手腳心熱：枸杞水

枸杞養生，這一說法至今流傳。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”一般，我們可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達到養肝明目、健體祛病之功效。那麼，枸杞一天吃多少最合適呢?枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁產生種種疑問。

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰痠背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。

八、心煩失眠：蓮子心

蓮子心蓮子心苦、寒，有清熱除煩，止血澀精的功效。溫病是一種感受熱邪的疾病，以體溫升高為主，分為四個階段，就是衛、氣、營、血。

當疾病發展到營分的階段會出現身熱夜甚，心煩失眠或者神志昏迷，中醫認為蓮子心有清心火的作用，可以跟元參心、麥冬心、竹葉捲心配合使用。

心火旺盛引起的失眠、口腔潰瘍，可以用本品泡水喝。久吃辛辣食物會導致胃熱，胃熱會迫血妄行而導致吐血，可以配合黃連一起服用。蓮子心有一定的收斂作用，類似於蓮子的功效，可以治療腎虛導致的遺精。

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

養肺抓好一早一晚

春暖燥傷肺！

中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺的重要性不亞於養肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

1

早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

2

晚上睡覺擋一擋

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。