辛苦了大半輩子，我們都想退休的時候，擁有一個健康的身體，享受有錢有閒的安逸生活。誰了不想老了之後，整天和病床作伴，所以為了我們的健康長壽，生活中的一些壞習慣一定要及時改正，避免壽命被“偷走”。

提醒中老年人：日常4個行為，正在偷走你的“壽命”，別再任性了！

1、熬夜

現在許多人不得不熬夜上班。每次熬夜後，他們經常情緒低落，食慾不振。偶爾熬夜對身體沒有太大影響，但是如果您經常熬夜，會感到身體有些問題，最突出的表現就是脫髮。

此外，還會出現黑眼圈，近視，食慾不振，這是因為夜晚是身體修復的寶貴時間，如果我們的大腦仍處於興奮狀態，那麼我們身體的所有器官都會處於活躍狀態，隨著時間的流逝，會導致氣血失調，內分泌失調，以及消化功能減弱，對健康十分不利。

2、暴飲暴食

我們都應該知道每天準時吃三頓飯的重要性，但是有些人會有暴飲暴食的習慣，尤其是在晚上，吃太多高熱量，高脂肪，高糖的食物。

您不知道暴飲暴食會給胃帶來多少負擔，尤其是晚上吃太多食物，不僅不利於胃的消化，還會轉化為脂肪儲存，使人發胖。

3、吸菸和飲酒

吸菸有害健康，沒有人不知道，但是仍然有很多人吸菸。香菸中的尼古丁和二氧化碳會進入我們的肺部並損害肺泡。吸菸不僅會增加患肺病的風險，而且還會影響我們的口腔，食道，胃和其他身體部位的健康。

每次我們喝酒時，我們的肝臟需要分解90％的酒精。如果長時間喝酒過多，則會使肝臟超負荷過大，並加速肝臟衰老，影響壽命。

4、忽略慢性疾病

我們生活中有許多人患有高血壓，高血脂等慢性疾病。許多人非常重視自己的健康，並會定期進行身體檢查。

但是總有少數人不注意這些慢性疾病，不注意生活中的飲食禁忌。導致血壓血脂起起伏伏，引發其他併發症。併發症要比這兩種慢性病嚴重得多，會折損我們的壽命。

要想壽命“過得去”，做到“多喝水，少吃3物”

一、多喝水

眾所周知，喝水有很多好處，但最健康的是喝溫水。與冷水和開水相比，溫開水更溫和。定期和定量補充不僅可以使血液迴圈更順暢，預防心腦血管疾病，還可以緩解便秘並促進腸胃的消化吸收。

除了喝溫水，中老年人還可以多補充一些，它含有多種多種抗氧化營養素，對於消除人體自由基具有良好的作用。同時含含有大量氨基酸、維生素、微量元素，可以降低血脂，降低血壓，促進血液迴圈，延緩血管衰老。

二、少吃3物

1、油炸食物

首先，油炸食品中的高脂肪含量會誘發心腦血管疾病，其次，它會帶來肥胖。關鍵是在高溫煎炸過程中，食物的營養損失很大，進食後，不僅營養價值不大，反而患癌的風險會加大。

2、發黴食物

節儉是一種美德，但是食物發黴，仍然選擇繼續吃，那是危害。 發黴的食物中含有大量的黃麴黴毒素，這是一種非常可怕的致癌物。 長期食用不僅會引起中毒，還會誘發一系列癌症。

3、醃製食物

儘管醃製的食物很美味，但對中老年人來說卻相當於健康的“殺手”。經常吃這種食物不僅會增加肝臟和腎臟的負擔，而且還容易誘發高血壓，心腦血管疾病，結石等問題。