在現實生活當中，人們隨著年齡的增長身體的各個器官機能減弱，而且缺鈣也是中老年面臨的一大健康狀況。有不少中老年人因為患有骨質疏鬆，不慎摔倒就會導致骨折的嚴重後果。

身體出現這些情況，說明骨質已經流失了，要警惕！

骨質疏鬆的主要症狀就是疼痛，以腰背疼痛為主，疼痛沿脊柱向兩側擴散，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重，仰臥或坐位疼痛減輕。

老年骨質疏鬆症最突出的症狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、肌肉疲勞甚至痙攣。變矮和駝背，這是老年人骨質疏鬆的重要表現之一，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加重。

骨折是骨質疏鬆非常嚴重以後才出現的症狀。髖部、胸腰椎、手腕、腳踝部容易骨折，其中尤以髖部骨折最為嚴重。胸、腰椎壓縮性骨折，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

為什麼會得骨質疏鬆？

骨質疏鬆是由各種原因引起的一種全身性骨病。它的病因包括激素、營養、運動、遺傳等等。

1.激素減少。隨著年齡增大，性腺的功能衰退、性激素下降，導致骨質疏鬆。尤其是女性絕經期後，因體內雌激素水平顯著降低，引起鈣磷代謝和脂代謝的調節紊亂，使骨質疏鬆的發病率增加。

2.缺鈣。骨中的鈣占人體全身鈣含量的百分之九十九，鈣的缺乏顯然會對骨質疏鬆的發生有重要的影響。

3.運動少。在室外活動少的人群也容易發生骨質疏鬆。這是由於戶外活動的減少，光照也相應減少，不利於骨形成。

4.遺傳。有少數人群骨細胞中維生素D受體基因有變異，使骨密度降低，造成基礎骨量低，這是骨質疏鬆的高危因素，這些人群有家族史。

大蒜加點它，堅持15天，腰背疼痛好了，骨質疏鬆不攻自破

大蒜是我們日常生活中最常見的食物，那另一個是什麼呢？這個它便是指硫酸補骨脂，是富含軟骨素的骨骼營養素，具有雙重增加骨密度的功效。

硫酸補骨脂含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。

骨質疏鬆如何預防？

1、適當運動改善身體平衡：經常運動有益於身體協調，並且具有強壯骨骼的作用，有利於骨骼健康，可以起到預防骨質疏鬆的作用，儘量選擇合適的運動方式，不宜進行劇烈運動，運動前需要做好熱身活動。

2、養成良好的生活習慣：適當晒太陽有利於骨骼健康，能促進體內微量元素的轉化，能降低骨質疏鬆的發病機率，還可以增強身體素質，能提高人體的抗病能力，大家必須要培養好的生活習慣，能有效預防骨質疏鬆發病。