最近這段時間免疫力頻頻被提及，特別是在新冠肺炎當中，免疫力起到了很大的作用，感染了新冠肺炎沒有特效藥，能不能康復就看你的身體能不能扛過炎症風暴，所以免疫力非常重要，而同時也出現了另外一個聲音，說有些患者免疫力過強反而不好，對疾病的控制出現問題，那麼免疫力強到底好不好？

雖然我們擁有免疫系統，但是還是會發燒、感冒，而有時也會患癌。

一、免疫力太強也是病

免疫系統並不是越強越好，免疫細胞往往具有攻擊性，而有的時候，如果免疫系統太強，就會攻擊自身的健康的細胞，從而產生自身免疫疾病，比如系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎等。

免疫系統並不是越強越好，有的人經常不發燒不感冒還是會患癌，所以，最重要還是保持平衡。

二、平衡體內免疫系統是關鍵

1、維持腸道菌群平衡

大概有70%的免疫細胞都分佈在腸道內，而維持益生菌的含量，對於提高免疫系統的戰鬥力則至關重要。

姐妹們可以吃一些富含益生菌的食物，比如乳酪、酪乳、開菲爾優酪乳等，這些食物都可以補充益生菌。

但補充任何物質都要注意平衡，不是越多越好，我們的腸道里面有很多種菌，都是存在動態平衡的。所以每天選擇一種食物，或者喝一杯優酪乳就足夠了。

2、定期腸道清潔

乳腺癌患者尤其需要食物來補充營養，那麼食物的消化又需要腸道消化分解作用。我們的腸道每天都在將這些食物裡含有的毒素分解、過濾。

時間久了，腸道會產生毒素的堆積，因此，對腸道需要像對待自己心愛的房間一樣，需要定期地打掃。

在日常生活中可以多喝一些水，也應該多吃蔬菜水果，特別是熟香蕉，是清理腸道的一個很棒的選擇。

3、及時釋放壓力

當人的身體和精神壓力超過了我們可以承受的“負荷”後，免疫系統就面臨著崩潰的危險，試驗證明，人的壓力過大時，免疫力會急劇下降，最後導致免疫系統崩潰，讓身體出現問題。

所以要找到有效的方法來緩解自己的壓力，讓免疫系統保持平衡，讓自己的身體保持健康。

壓力是永遠都不可能避免的，但是我們可以想一些適合自己的方法，將壓力減弱，比如冥想、運動、看電影、逛街和吃健康的食物等等。

4、適量補碘

碘是一種神奇的元素，可以促進人體的免疫系統的健康。碘可以促進甲狀腺的健康，而甲狀腺控制人體的新陳代謝，跟人體的免疫系統直接相關。所以碘對人體也是不可或缺的。

在一些碘缺乏的地區，例如中國的西部地區；在飲食中使用碘鹽就足夠身體所需了。

三、保持良好的生活習慣，為免疫系統加持

(1) 想要體內免疫系統平衡，應該怎麼做？

研究證明，持之以恆的體育鍛煉，可以增強人體免疫功能。

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。

運動一定要科學、適量，最好有專業人士的指導，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。

(2) 如何通過健康生活提高免疫力？

如果沒有充足的睡眠，我們的免疫系統會受到非常大的影響，而且更容易受到有害微生物的侵害。

所以我們需要保持一個充足的睡眠，不僅能緩解壓力，還能改善你的免疫系統，也有助於降低轉移復發的風險哦。

研究證實，睡眠還是提高機體的免疫功能一個重要專案，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。

不過，不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是品質。

1、睡前一小時遠離電子產品。

2、洗個熱水澡，泡個熱水腳，早睡早起，給身體一個最規律的作息時間，養成一個好的生物鐘。

3、晚飯不要吃太飽，儘量不吃夜宵，可選擇易消化的粥進食。

4、補充芝寧多糖，改善神經-內分泌-免疫系統紊亂，達到減少熬夜，改善睡眠的效果。

5、睡前不要劇烈運動，避免神經中樞興奮。

6、創造良好的睡眠環境，讓周圍保持安靜，可以適當聽一些輕音樂，有助於睡眠。

7、每一天都應該有一個好的心情，不要總是怨天尤人，積極向上的心態去面對人生。

(3) 改善飲食提高免疫力

除了蔬菜水果這些常見的飲食之外，對於體質較差，或者免疫不平衡的人群可以同時搭配今幸人蔘源於人蔘補充氣血，補充元氣。