您平時有肩部疼痛、肩關節活動受限、怕冷嗎？很多朋友的回答是:有那您可能患有肩周炎，那麼什麼是肩周炎，肩周炎的誘因和症狀是什麼？我們又怎麼預防肩周炎呢？肩周炎是怎麼引起的？1、年齡因素2、肩周圍軟組織退行性改變3、風寒溼侵襲4、肩部外傷和肩部活動減少肩周炎的症狀有哪些？ 1、肩部疼痛2、肩關節活動受限3、怕冷4、壓痛5、肌肉痙攣與萎縮肩周炎的症狀有哪些？ ①疼痛期主要症狀是疼痛，因肩痛影響活動，令肩關節活動度受阻，並逐漸僵化，導致肩關節活動度變小。這個階段要 避免患處過勞，如提舉重物。多休息，適當地選擇消炎及減痛（如冷敷或熱敷等）的方法，可做適量的伸展運動。睡覺時注意睡姿避免側睡壓到患處。②凍結期肩關節疼痛減少，但關節仍然硬化。適當地進行伸展運動，多使用患側肩膀，但切勿操之過急。③解凍期患者通過適當的治療及鍛鍊，肩關節硬化問題逐漸改善，肩關節日常功能恢復。加強肌肉鍛鍊運動，提升肩部肌肉力量，預防日後復發。肩周炎的預防方式有哪些？ 1、關節痛時，應儘量減少用痛的手提舉重物。2、避免過分扭動肩關節，或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用。3、睡覺宜用平躺仰睡姿勢，避免側睡壓著肩部過久。4、每天晨起做伸展肩膊運動，如瑜伽、太極，又或者適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等。5、糾正不良姿勢，避免慢性勞損。6、糖尿病、頸椎病、肩部及上肢損傷、胸部外科手術，以及神經系統疾病容易引起繼發性肩周炎，患者要多加留意。

那麼肩周炎會對我們哪些方面造成危害呢？

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天氣變化，病情加重：肩周炎的症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜 晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重，嚴重影響患者的生活和工作。

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疼痛：這是肩周炎患者最明顯的一個症狀，患者總以為如果能忍受 著些微的疼痛或肩關節動作不靈活，稍為多休息一下，不再動用它，肩周 炎的疼痛感就會減少很多。

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影響生活細節：肩關節疼痛使得患者無法抬高捉抓著地鐵車箱中的 扶手，更有甚者女士們沒辦法梳頭髮、扣裙扣、晾衣服等嚴重影響生活的細節問題，久而久之，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當的不便。

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影響睡眠：患者有了肩周炎不及時治療就這樣一天拖一天，原本只 有動作時肩膀才有疼痛感；再後來就演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，進而影響患者的睡眠。

肩周炎的康復鍛鍊有哪些？1、背拉毛巾身體站立，雙手分別從肩上方和背後抓住毛巾兩端，痛的手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，上下拉各十次。2、鐘擺運動站在牆邊或臺邊，將沒有痛症的手放在牆上或臺邊作扶手，上肢放鬆，痛肢輕輕前後擺動，二十次為一組，連續做五組。隨著病情好轉，可增大運動幅度。

3、爬牆運動面向牆壁，舉起痛的胳膊，手指貼著牆壁， 然後手指於牆上慢慢向上爬，由低位爬至頂點，重複此動作十次至十五次。4、左右舉物雙腳微微分開站，雙手執短棍或雨傘。將棍慢慢向左右提高，達至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成為一次，重複動作十次。6、躺下舉物仰臥，雙手握一支短棍或雨傘，伸直手向上往頭部方向伸展，重複動作二十次。