肝臟是人體重要的器官，是解毒和代謝的場所，常言道“肝不好，未老先到”“男人肝淨才強壯，女人肝淨才漂亮”。這也從一定層面上反應出了肝臟的重要性。

肝臟上可會出現的問題也比較多的，比如常見的乙肝，酒精肝，脂肪肝，肝硬化等，而且肝臟還是一個沉默的器官，沒有痛覺神經的，因此在慢性肝損傷的早期階段，可能沒有明顯症狀，對於慢性肝病患者，如果不是定期複查，可能會造成病情在不知不覺中惡化的結果，因此對於肝臟本身不太好的人來說，如果平時有感覺乏力、噁心、厭食、小便黃等不適症狀時，要及時檢查就醫（慢性肝病初期並非完全無症狀的，有時候只是自我感覺沒什麼事）。

而養肝護肝需要從日常做起，關於養肝方面，有幾點建議可以參考下：

1、保證睡眠，不要熬夜

在經過忙碌的節奏之後，適當休息可以減少身體上體力的消耗，同時可以增加肝臟的血液流量，讓肝臟能獲得更多的血液以及營養物質。如果存在肝臟疾病還可以減輕肝臟的生理負擔，但是充足睡眠也不意味著使勁兒睡，每天晚上的睡眠時間把控在七八個小時就可以。

2、均衡飲食

在生活中一定要保持營養均衡，這樣才可以在蛋白質、維生素、碳水化合物以及微量元素上都攝入一部分，身體之後不缺乏營養物質才可以正常健康成長。

3、多喝水

水是身體上重要的物質，適當多喝水可以幫助補充體液促進新陳代謝加快血液迴圈，而且多喝水還可以促進腺體分泌，尤其是消化腺跟胰液，對營養物質的吸收以及身體內廢棄物的排出有很大的作用，而這一點又可以減輕代謝產物跟毒素對身體造成的傷害。

4、少喝酒

酒精在進入人體之後需要肝臟的分解，如果經常喝酒或者一次喝太多酒就會加重肝臟的負擔，長期以往會對肝臟造成傷害。如果沒有辦法一定要喝酒的話，就需要做好預防措施，在喝酒之前吃點東西墊墊肚子。

5、保持好心情

想要肝臟健康也要擁有好心情，儘量做好心情平靜。如果在生活中遇到不開心的事情最好時間也不要超過三分鐘，保持樂觀開朗的心情可以讓肝火熄滅，否則會傷及肝氣。

6、適量運動

適量運動可以增強身體的免疫力，還可以預防脂肪肝，尤其是對脂肪肝的患者而言。

7、中藥護肝

中醫認為肝臟不可以直接補，直接補肝會上火，而如果先補脾補腎也可以滋養到肝臟達到補肝的效果。因此對於腎虛的人不妨多服用相應的補腎藥物，也可以使用枸杞。而對於脾虛的人除了可以使用健脾丸之外，也可以選擇山藥薏米熬粥，也能達到滋補的效果。

此外，辛辣的食物還是要少吃，以下這些食物可以幫助養肝：

豆製品

對於受到傷害的肝臟，如果可以補充蛋白質可以達到修復的效果。

奶製品

食用奶製品其實是為了補充蛋白質，在奶製品當中選擇優酪乳效果更好，可以幫助調整腸道菌群也可以促進毒素排出，而且優酪乳還可以促進干擾素生成，在改善人體免疫力方面也有很好的效果。

綠色蔬菜

中醫認為青色入肝，我們每天都要保證500g綠葉蔬菜的攝入，這對促進肝臟細胞再生很有幫助。

以上是有關日常養肝護肝方面的一些小建議，希望對大家有所幫助。