“食補不如藥補，藥補不如覺補”，說到底，睡眠才是最好的補藥。古人也有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
美國教授威廉·德門特形象地指出：“高品質的睡眠是抵禦疾病的第一道防線。”通過研究，他發現，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就減弱，血液中有保護作用的殺傷病菌的細胞減少了1/3。
可以說，睡眠是人體健康的重要保障。
然而，失眠，作為除疼痛之外最常見的臨床症狀，在女性和老年人中更為多見。女性與男性失眠者的比例為1.7：1。
那什麼是失眠呢？失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足人體的生理需要，引起患者白日不同程度地自感昏昏沉沉，精力不佳，軀體乏困，精神萎靡，頭暈，注意力不集中，思考困難，反應遲鈍，情緒低落、焦躁。
失眠的原因
1，飲食不節現在人吃飯飲食或多或少都出現一定的問題，中醫有言：胃不和則臥不安，其實就是這個道理。在這個外賣盛行的年代，飲食不節更成了日常。夢瑤是一名母嬰公司的員工，由於日常經常點外賣，晚上睡前經常肚子不舒服，所以這就是飲食不節引起的失眠。2，情志所傷李雅欣是一名快餐店的員工，最近由於失戀的原因，晚上經常熬到很晚，情志所傷引起的失眠造成了精神憔悴，甚至有焦慮的症狀。去醫院檢查是植物神經紊亂。
以上就是兩種典型的造成失眠的原因，但其實失眠的原因紛繁複雜，這裡就不多說了。
失眠有什麼危害？
1）日間影響：覺醒後行為和工作效率下降，日間表現情緒異常、易激惹、認知功能下降如遺忘等。2）肥胖：睡眠時間每減少1 h，肥胖風險增加55%。3）糖尿病：使糖尿病風險增加40%，其中睡眠時間≤ 5h糖尿病風險增加48%。4）高血壓：睡眠時間≤ 5 h高血壓風險分別增加61%，女性比男性風險要高。5）心血管疾病：使冠心病、腦卒中、心肌梗死風險增加。6）共病加重。
另外，失眠在給身體和心靈造成巨大痛苦的同時，更是深刻影響著人們的壽命。此前，一張"睡眠時間"對陣"死亡危險率"的圖表被瘋轉，圖表顯示：睡眠時間保證在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率將會翻倍增加。
另外，根據世界衛生組織統計，截止到2017年，日本的人均壽命已經連續20年居世界第一，而他們延年益壽的一個關鍵祕訣就是睡眠養生，這和我們中國傳統養生學中的"一日不睡，百日難補"觀念不謀而合。
失眠了怎麼辦？做好下面幾點就夠了：
1、失眠的藥物治療
改善睡眠品質和(或)延長有效睡眠時間，緩解症狀，縮短睡眠潛伏期，減少入睡後覺醒次數，實現療效和潛在的藥物不良反應之間的平衡，提高患者對睡眠質和量的主觀滿意度，恢復社會功能，提高患者的生活品質。
經常有患者對治療失眠的藥物也存在恐懼，害怕成癮，這裡我們提倡的給藥原則是：按需、間斷、足量。每週服藥3～5d而不是連續每晚用藥。需長期藥物治療的患者宜“按需服藥”。當然，針對肝腎功能損害、重度睡眠呼吸暫停綜合徵、重症肌無力等患者不宜服用催眠藥物治療。
2、失眠的非藥物治療
（1）天然妙方找到了，專治失眠多夢，隔三差五泡水喝，失眠自己好
現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜，而且心情煩躁，輾轉反側。日常可以多補充富含芝寧多糖的食物。因為芝寧多糖提取於藥用赤芝中，能夠對心肝脾胃腎等器官進行調節，並促進身體的神經系統得到鎮靜，從而從根源改善失眠。且相比於安眠藥，這種純植物多糖化合物更符合養生的原則，對身體沒有副作用。
（2）做好睡眠的“刺激控制療法”
即重新建立“床=睡眠”的條件反射，通過限制不良的與睡眠無關的行為，增強床與睡眠的聯絡，幫助消除睡不著時的緊張、焦慮、擔憂、沮喪等不良情緒帶來的消極聯絡，儘量使在床上的大部分時間都是處於睡眠狀態。
具體做法包括：只有在有睡意時才上床；如果臥床30min不能人睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺；不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考複雜問題等；不管前晚睡眠時間有多長，保持規律的起床時間，醒來後就離開床/臥室，避免在床或臥室裡做與睡眠不合適的行為。
（3）養成規律的生活習慣
養成早睡早起的好習慣，定好睡覺和起床的時間。睡覺前不要思考套多要讓大腦放空，讓身體處在輕鬆的狀態，從而可以保證良好的睡眠。切忌不能熬夜，或工作或娛樂，熬夜本身就對身體不好，會給身體產生很多毒素，熬夜太晚回事大腦耿介興奮一直處於耕作狀態故而引起失眠，導致第二天白天整個人精神憔悴無力。
（4）做好鍼灸改善失眠
取穴，督脈直通於腦，又有支脈絡腎貫心，取頭部的督脈穴可調節督脈經氣，充養髓海，發揮調節心腦、安神定志的作用。百會、神庭、印堂均為督脈穴。百會穴位於巔頂，為督脈與手足三陽經之會，是氣機轉輸的部位。而灸百會能滋補氣血，升提清陽之氣，使心神得安則寐。其治療作用可通達陰陽脈絡，貫達全身，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。