飲食不熬頓

有些中年人因工作忙、學習緊張或生意脫不開身，經常連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長期下會導致"水、營養缺乏症"，促發腦血栓和尿結石症。經常飢不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。因此，只有定時定量按餐、按頓進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。規律的生活起居能使人體建立起各種定時的條件反射，使機體各系統處在最佳狀態。例如定時就餐，可使消化液的分泌、胃腸道平滑肌的純動等，都能在條件反射的動力定型中達到最理想的程度。

玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。

不少中年人時常感到活得很累，在出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，仍滿不在乎地"熬拖"，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機。

當下人們足不出戶，大家有了一個很長的假期。與其在家賦閒，不如趁此機會好好保養一下自己身體，養成一個健康的飲食和作息習慣。身體是革命的本錢，讓我們用一個健康的身體來迎接疫情之後的工作吧！！！