隨著生活節奏加快，神經衰弱的人群越來越多，以精神和軀體功能衰弱症狀為主，腦力易疲勞且精神易興奮，同時伴有精神緊張、煩惱和頭痛以及睡眠障礙等。神經衰弱缺乏一定的特異性，常見於其他神經症如軀體化障礙和焦慮症以及抑鬱症等，若神經衰弱一直沒有得到有效治療，可給身體帶來意想不到的危害。

神經衰弱會引發哪些問題？

1、精神高度緊繃

神經衰弱種類繁多，精神處於高度緊繃狀態，自我感覺下降，神經變得敏感且神經質，同時易出現心理衝突。

2、記憶力減退

神經衰弱病人易出現記憶力減退，總是記住讓人們煩惱和焦慮的事情，雖然不會自行想起，但總是無形中出現在腦海中。然而卻不能記住工作和學習重要的事情，易導致病人出現衝突以及情緒焦慮。

3、頭痛

神經衰弱病人易出現焦慮症狀，進而導致劇烈頭痛，特別是顳側疼痛，頭總是感覺到沉重或睏倦。當出現嚴重的心理衝突和憂慮時，頭痛不適症狀會加劇。

4、睡眠問題

神經衰弱病人易出現頭痛不適，記憶力障礙以及情緒異常和睡眠不安穩，同時伴有心慌心悸胸悶以及食慾不振。另外高血壓高血脂以及胸口悶痛和耳鳴、心慌的人群血流速度突然加快後，血管收縮能力無法跟上，進而加重其症狀。

如何解決神經衰弱問題？

1、有足夠的睡眠

神經衰弱病人需調整好工作和作息，每天至少睡夠7~8個小時。長時間睡眠不足易引起神經功能問題，甚至導致神經衰弱。23點之前必須進入深睡眠狀態，中午有30分鐘時間午休，能有效緩解神經衰弱症狀。

2、避免吃引起神經興奮的食物

濃茶、濃咖啡以及辛辣刺激性食物等都會興奮中樞神經，影響人們睡眠，甚至會加重神經衰弱。

3、多吃營養且具有鎮靜功效的食物

平時可以多吃銀耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等，能滋養心靈和安撫神經，而且也能改善神經系統功能，為身體提供更多的神經元營養，進而減輕神經衰弱不適症狀。

4、保持適度運動

平時多參加有氧運動，如快步走、慢跑騎行或練習瑜伽等，能改善精神狀態，提高精氣神，利於體力和精力恢復。

溫馨提示

神經衰弱患者需做好自我調節，精神壓力太大是引起神經衰弱的主要原因之一，平時多向親朋好友溝通和傾訴，也可以透過運動的方式來釋放壓力。適當用大腦生物反饋治療，能改善訓練腦電波狀態，利於記憶力恢復，同時也能改善神經衰弱，緩解焦慮以及失眠等症狀。培養寬廣胸懷，不能因為小事而斤斤計較，不能太計較，保持順其自然，這樣生活的才更簡單快樂。少吃或不吃肥膩脹氣類食物，以免引起腸腔脹氣，進而影響睡眠。提供適當的睡眠環境，睡覺前用熱水泡腳或泡澡，適當的聽輕音樂來催眠。

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參考資料：

1、《神經衰弱》，神經內科褚慶存，2019-10-27

2、《神經衰弱的自我調節，這6個方法，還你精神健康》，情緒驛站，2020-07-31