春天到了人體新陳代謝速度也會比冬季速度加快，因此比較容易出現肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要症狀，包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛乾燥等，出現這些情況該如何調理好呢？

1、合理補充維生素C

肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物，如草莓，草莓能養肝，亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進體質吸收鐵，讓體內細胞得到一定的滋養。另外，草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基產生，維持大腦細胞活躍性。但對於脾胃虛寒或容易腹瀉的人儘量少吃，以免加重症狀。

2、適當的喝奶製品

平時可多喝優酪乳或牛奶，能補充身體所需要的蛋白質，尤其是優酪乳，能調整胃腸道中菌群，幫助排出體內毒素。另外，優酪乳也能促進干擾素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到養肝護肝功效。

3、調整好心態

當心情過於抑鬱時會對肝臟帶來損傷，因為在肝臟中有大量的交感神經，煩躁或憂愁時都可能引起肝細胞缺血或缺氧，從而影響肝細胞正常再生和修復。因此需調節好情緒，保持樂觀寬容以及開朗的心態。

4、保持適度運動

每天要保持規律運動，能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。但要根據自身情況來選擇合適的運動專案，剛開始運動時可採取慢跑，控制好運動時間。運動要採取循序漸進原則，不能做劇烈運動，以免損耗陽氣。

5、調整好作息

保持規律作息，在晚上11點之前上床入睡，做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。

6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物

肝火旺盛的人群，容易出現失眠多夢、口乾口苦以及目赤腫痛症狀，這主要和過度吸菸喝酒、肝氣抑鬱以及吃太多辛辣肥膩食物有關。要多吃具有清熱瀉熱功效的食物，如番茄、綠豆芽，白菜青梅、山楂及柑橘等，並要戒掉菸酒。

溫馨提示

肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花，枸杞子能保護肝臟和眼睛，適合長時間熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝，利於養肝陰，同時促進肝細胞修復和再生。菊花具有散風熱和平肝明目效果，可搭配枸杞使用。要養成良好的飲食和生活習慣，不能吃容易上火和冰冷的食物，通過適度運動來減輕壓力，保持輕鬆愉快的心情，能提高免疫力，預防感冒。當患有疾病時，要嚴格按照醫生囑咐用藥，切不可亂用藥。