減肥就要控制飲食，但有的時候真的很想吃點零食，怎麼辦呢？今天小編就給大家推薦家長飽腹又低脂的零食，減肥的你也可以吃哦。

飽腹又低脂的零食1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。

飽腹又低脂的零食2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

飽腹又低脂的零食3.優酪乳

優酪乳有很強的消脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯優酪乳，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物，而且優酪乳營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助於排除體內脂肪。

飽腹又低脂的零食4.堅果

堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦！

飽腹又低脂的零食5.糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助於減肥的哦！飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。

飽腹又低脂的零食6.蘋果

蘋果營養豐富，而且富含纖維素，可促進消化，預防便祕，在餐前吃一個蘋果，可帶來飽腹感，有助於控制體重，晚飯後吃一個蘋果，還可以預防脂肪的堆積，並且有助於睡眠。